Na kraju, tvoje masne ćelije razgrađuju više masti, koja se pušta u krvotok, gde postaje dostupna kao izvor energije — npr. Ako pogledaš etiketu gotovo svakog komercijalnog suplementa za mršavljenje i sagorevanje masti, verovatno ćeš videti da je zeleni čaj naveden kao jedan od sastojaka. To je zato što se ekstrakt zelenog čaja povezuje sa povećanim sagorevanjem masti, posebno tokom vežbanja. To dokazuje da zeleni čaj može pojačati sagorevanje masti tokom uobičajenog vežbanja. Ovo dugoročno može dovesti do smanjene telesne masti i samim tim do mršavljenja. Postoje lekovi koji ne idu nikako uz zeleni čaj.
Ljudi koji piju lekove za pritisak, srce, migrenu i anginu pektoris, ne bi trebalo da piju zeleni čaj, jer on smanjuje dejstvo lekova. Oni koji imaju nedostatak gvožđa, takođe treba da izbegavaju konzumaciju zelenog čaja, jer on sadrži tanine, koji sprečava apsorpciju gvožđa.
Osobe koje imaju problem sa zatvorom i stomačnim problemima, takođe treba da ga izbegavaju, jer tanini iz čaja povećavaju nivo kiseline u želudcu. Isto tako, osobe koje imaju dijareju u doba posta, kada je na snazi drugačiji režim ishrane, ne treba da ga piju, jer može pogoršati stanje. Ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj za mršavljenje u kapsulama pravi se od osušenih listova zelenog čaja.
To je jednostavno koncentrisan zeleni čaj, obično sa dodatnim dozama kofeina, antioksidanata i flavonoida koji se inače prirodno nalaze u zelenom čaju. Većina proizvoda koji uključuju kapsule zelenog čaja se generalno fokusira na sadržaj EGCG katehina — sastojka u zelenom čaju za koji je dokazano da podstiče sagorevanje masti.
Neki stručnjaci kažu da je neophodno konzumirati čak i do 5 šolja zelenog čaja dnevno kako bi se postigli ovi efekti — ali to je zaista previše i može biti štetno. Zato je napravljen zeleni čaj za mršavljenje u kapsulama.
Sadrži sve zdravstvene dobrobiti EGCG katehina, bez dodatnog vremena i truda potrebnog za pravljenje zelenog čaja. Pre konzumiranja bilo kakvih suplemenata zelenog čaja — obavezno se prvo konsultuju sa lekarom! Kada praviš zeleni čaj za mršavljenje, obrati malo dodatnu pažnju, jer ključala voda loše deluje na dragocene katehine zdrave hemikalije iz zelenog čaja. Dakle, zeleni čaj nikako ne treba da se priprema sa ključalom vodom!
Ukoliko imaš višak kilograma, probaj zeleni čaj za mršavljenje koji efikasno topi salo! Otkrivam ti zašto je zeleni čaj toliko dobar za mršavljenje. Ako voliš da konzumiraš zdrave napitke, poput čajeva — onda će ti ovo baš lepo pasti. Zeleni čaj je neverovatno zdrav, ali pomaže i u mršavljenju.
Inače, zeleni čaj možeš da napraviš uz pomoć gotovih čajnih kesica zelenog čaja, zelenog čaja u prahu ili listova zelenog čaja. Ukoiiko želiš da koristiš zeleni čaj za mršavljenje, savetujem ti da se odlučiš za Matcha zeleni čaj — najbogatiji izvor hranljivih sastojaka i antioksidanata iz zelenog čaja.
Najpre dovedi vodu do ključanja, a onda je ostavi da odstoji oko ak minuta kako bi se malo prohladila temperatura vode za pripremu zelenog čaja treba da bude oko °C. Zatim prelij vodu preko čajne kesice ili jedne kašičice listova zelenog čaja. Sačekaj da čaj odstoji nekih minuta pročitaj uputstvo na kutiji.
Ukoliko ne voliš jak čaj, svakako ćeš sačekati manje vremena prvo proveri ukus čaja. Zatim jednostavno procedi čaj uz pomoć cediljke i možeš da ga konzumiraš. Prirodni antioksidansi iz zelenog čaja mogu da se pojačaju sa dodatkom limuna, koji je prepun važnih hranlivih materija. Zeleni čaj i limun su odlična kombinacija za mršavljenje. Sve što treba da uradiš je da dodaš sok od limuna u svoj zeleni čaj. Dakle, iscedi pola limuna u jednu šolju zelenog čaja i popij ovaj napitak pre obroka.
Ukoliko želiš, možeš da dodaš i 1 kašičicu meda u šolju zelenog čaja — kako bi poboljšala ukus — ali ne zaboravi da je med zaslađivač i da kao takav nosi određene kalorije sa sobom.
Zeleni čaj za mršavljenje može da se koristi na razne načine. Najjednostavnije će biti da jednostavno ubaciš zeleni čaj u svoj uobičajeni jelovnik, pri čemu treba da konzumiraš najmanje 3 šolje zelenog čaja dnevno, a najviše šolja.
Ovu dijetu treba držati 3 nedelje. Važno je znati da se zeleni čaj nikako ne sprema u ključaloj vodi, jer tada gubi sva svoja dejstva. On sadrži antioksidans i polifenol, koji štite organizam od štetnih materija. Ukoliko se sprema u ključaloj vodi, listovi zelenog čaja će pustiti previše polifenola, što može dovesti do srčanih problema. Zatim možeš da kombinuješ zeleni čaj sa limunom, nanom, đumbirom, sokom od pomorandže i drugim sastojcima koji su takođe dobri za mršavljenje — kako bi pojačala njegovo dejstvo. Međutim, ako zaista želiš da izvučeš maksimum kada je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje — onda ti savetujem da se pridržavaš tzv.