Нпр, завршити са хлебом, тестом, воћем осим цитрусног до Ограничити унос легуминоза на пута недељно, и то за ручак. Сва неискоришћена енергија из угљених хидрата претвара се у масти. Покушај шећер да замениш медом. Уместо ноблица или јафа кекса, пробај суво воће у чоколади или raw cakes. Има брдо рецепата на интернету, лако се спремају и изузетно су укусни.
Коначно, ако на овај начин водиш рачуна, ништа ти неће бити ако повремено поједеш ту слатку торту, шампиту, ноблицу или куп у посластичарници, са све сирупима, шлагом и додацима?. Moja zena je vegan, jede samo bio proizvode bez secera i dodataka, bavi se sportom snowboard, plivanje, roleri, bicikl, ide na jogu 3 puta nedeljno ali i dalje ima ogroman stomak i ona sama ima preko 90kg. Nekim ljudima nazalost nista ne pomaze…. Trebalo je navesti namirnice, malo konkretniji tekst ovako sve deluje manje vise prepisano i uopsteno.
Naslovna » Rešavamo misteriju kako skinuti salo sa stomaka! Zašto se javlja salo na stomaku? Reći ću ti odmah jednu strašnu istinu o njegovom uklanjanju: trbušnjaka dnevno deluje kao način za skidanje stomaka brzo, ali prava borba zapravo počinje u tvojoj kuhinji! Postoji više vrsta sala na stomaku. Viscelarna mast — šta je to? Našla si se u ovom problemu? Ok, baci taj metar i prelazi na stvar!
Kako skinuti salo sa stomaka — set pravila! Jedi više proteina Proteini su jako bitna stvar ako želiš trajno da izgubiš na težini i smanjiš stomak. Izbegavaj šećer i slatkiše Neke namirnice same po sebi imaju šećer recimo jagode, a ako ga još i dodaš uvaljaš ih u šečer, čokoladu ili šlag i smućkaš u neku tortu — čestitam ti! Ako si u grupi onih koji tvrde da ne jedu puno, a ipak imaju salo na stomaku, obrati pažnju na sledeće: U ovoj kategoriji slatkiša, posebno moraš biti oprezna sa sokovima.
Izbaci ugljene hidrate i ubaci vlakna Dobro, ne moraš ih sasvim izbaciti, ali barem značajno smanji ugljene hidrate. Prati šta jedeš Jednostavno uzmi jednu svesku i zapisuj u nju šta jedeš tokom dana. Videćeš vrlo brzo u čemu preteruješ i šta treba da ukineš kako bi skinula salo sa stomaka I naravno — vežbaj!
Kako da skinete salo sa stomaka za 7 dana
Vežbe za skidanje sala sa stomaka Šta ti prvo pada na pamet kada govorimo o vežbama za skidanje sala za stomaka? Verovatno trbušnjaci. Možeš raditi: Cele trbušnjake. Legneš na pod, na leđa.
Ruke namestiš iza glave i ustaneš u sedeći položaj. Ponavljaj 10 puta za početak, pa vremenom povećaj broj ponavljanja. Sitne trbušnjake. Legneš na pod, opet na leđa sa rukama iza glave.
Sada pomeraš samo grudni koš naviše i aktiviraš gornje mišiće stomaka. Vežbe sa nogama. Legneš na pod na leđa i podižeš obe noge od poda, bez savijanja u kolenima. To i varijacija te vežbe radiš krugove nogama u vazduhu, ispisuješ brojeve od ili svoje ime, makazice i slično odlično je za donje trbušnjake Probaj plank.
Daj sebi izazov. Svaki dan nekoliko sekudi izdrži više. Ova vežba aktivitra ceo abdomen, a bogami i ruke i noge. Kardio trening uključuje nešto od sledećeg : trčanje hodanje barem 45 minuta dnevno svaki dan plivanje vožnju bicikla Kada radiš kardio vežebe, za topljenje sala sa stomaka dobro je da menjaš intenizitet vežbi.
Još par bitnih saveta na temu kako najbrže skinuti stomak Sledeći trikovi ti itekako mogu biti od koristi Jedi zdravo. To ne znači samo pravu hranu, već i pravo vreme. Ne preskači doručak i probaj da jedeš više puta po malo umesto da se izgladnjuješ pa gladna nadoknadiš trostruko. Isto tako, vodi računa da ne jedeš kasno uveče. Idealno je da sa obrocima završiš već u 19H. Pij vodu. Zvučaće ti smešno, ali vrlo često pogrešan signal stigne do našeg mozga kada smo žedni i često ljudi pobrkaju da li su umorni, gladni ili žedni.
Uvek nosi vodu sa sobom. Bolje da posegneš za njom nego za čokoladom. Uključi u ishranu namirnice koje tope masne naslage. To su recimo beli luk, ljuta papričica, đumbir, paradajz, cimet, senf — uglavnom ti neki jaki ljutkasti ukusi za koje osećaš da zagrevaju.
Probaj da piješ jabukovo sirće. Kašiku sirćeta razredi u vodi i popij pred obrok. Koristi probiotike. Nekada poremećena ravnoteža između dobrih i loših bakterija u stomaku dovodi do gojaznosti i sala na stomaku. Pij zeleni čaj za mršavljenje. Smatra se da ubrzava metabolizam. Naravno, ništa od toga ako nastaviš da preteruješ sa jelom. Probaj sa smanjiš unos mleka ukloliko ga piješ dosta. Što si starija, to je telu teže da svari mleko jer stvara manje laktaze, enizma koji razlaže šećere. Sedi uspravno. Hajde što je preterano celodnevno sedenje pogodno za nakupljanje sala na stomaku, ali i loš položaj koji zauzimaš tom prilikom isto igra ulogu.
Ako si ceo dan povijena unapred, mišići stomaka atrofiraju, a sva masnoća koja se nakuplja, nakuplja se oko stomaka. Kako onda skinuti stomak? Dopašće vam se i ovo.
Napitak za skidanje sala sa stomaka za samo sedam dana!
Telo Svinjska mast protiv celulita! Tokom dana preporučuje se da popijete još dvije do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite. Obavezno se trudite da izbegavate hljeb tokom dana, jer on goji — čast izuzecima. Umjesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir ljekovite supe od povrća.
Oprezno sa soli.