Dodaje se u smoothieje, koktele, napitke i salate. Ako između glavnih obroka koje sam stvarno želio pojesti, osjećaj gladi možete utopiti pićem s kefirom. U ml kefira s malim postotkom masti trebate dodati 0,5 tsp. Za bazu se koristi jogurt ml. Voće je potrebno nasjeckati u blenderu, dodati ostatak sastojaka i dobro izmiješati. Slatko po volji. Prije odlaska u krevet dobro je popiti mliječni napitak. Ulijte ml mlijeka, zasladite medom po ukusu. Može se koristiti i serum. Na čašu seruma trebate uzeti 1 tsp. Ako se takav shake sirutke pokaže da je previše gust, može se razrijediti vodom. Kurkuma je najbolje kombinirati s cimetom i đumbirom.
Za ml kipuće vode trebate uzeti 1 tsp. Po želji zasladite medom i pijte tijekom dana u malim obrocima. Za jači učinak sagorijevanja masti ovom se začinu može dodati i kajenska paprika. Glavna stvar je ne pretjerivati. Prekomjerna količina začina može uzrokovati vrtoglavicu, proljev i žgaravicu.
Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od 2,5 g. Ova količina je 1 tsp. Znajući kako uzimati kurkumu u ovom ili onom slučaju, možete poboljšati svoje zdravlje i istovremeno ubrzati proces gubitka kilograma. Trudnice i dojilje ne bi trebalo da koriste kurkumu u prahu, posebno kada se radi o suplementu. Ako planirate da se podvrgnete nekoj operaciji, barem dve nedelje ranije prestanite sa konzumiranjem kurkume. Kurkuma takođe nije za ososbe koje imaju oboljenja krvi, jer razređuje krv. Ne preporučuje ni osobama koje imaju kamen u bubregu.
Ona stimuliše rad žuči, pa ukoliko imate kamen u žučnoj kesi, takođe moće prouzrokovati probleme. E sad, pošto smo videli na koji način deluje i kako se koristi kurkuma za mršavljenje, evo i konkretnih načina primene i recepata. Mi na našim prostorima baš i nismo navikli da sipamo mleko u čaj, ali u Engleskoj i Indiji to je uobičajeno. Za pripremu ovog napitka, najbolje je da nabavite kurkumu u prahu. Sama procedura je jednostavna, kao kad rastvorite instant kakao. U ml vrelog mleka dodajte kašičicu kurkume.
Mleko je večernji napitak, a kurkuma i jogurt za mršavljenje su dodatak koji se preporučuje ujutru. Pijete ga na prazan stomak. I on se potpuno jednostavno priprema. Kašičicu kurkume u prahu pomešajte sa čašom jogurta. Ako želite da ubrzate proces mršavljenja, možete još jednu dozu popiti pre ručka. Delimično će vam napuniti stomak i manje ćete pojesti, a dodatno će vam ubrzati metabolizam.
Osim ovoga, možete kombinovati kurkumu u razne napitke za mršavljenje. Primera radi, možete kombinovati u blenderu različite sastojke kao što su ananas, šargarepa i kurkuma ili jogurt, banana i kurkuma i slično. Nađite ono što vama po ukusu odgovara. Još jedna super laka, a moćna kombinacija koja uključuje ovaj zlatni začin jeste ona od kurkume i meda. Na g meda dodaje se 1 kašika kurkume i malo crnog bibera. Crni biber pospešuje apsorpciju kurkumina. To dobro izmešate i ostavite da stoji u frižideru. Med je pun enzima koji sprečavaju taloženje masti i poboljšvaju varenje.
Osim toga, ovo je kombinacija koja je sjajna za imunitet i sprečava mnoge bolesti. Gojaznost nije zdravo stanje organizma, pa eto koristi u tom pogledu. Drugi način da se koriste kurkuma i med za mršavljenje je sledeći.
U šolju vode dodajte 1 kašičicu kurkume u prahu. Kuvajte 10 minuta. Nakon tog vremena sklonite sa vatre i dodajte med, jednu kašičicu. Ovaj napitak pijete 2 puta na dan.
Verovatno najlakši način da isprobete prednosti kurkume za gubljenje kilograma jeste čaj. Postoji više kombinacija, uglavnom sa drugim čajevima koji takođe potpomažu mršavljenje. Mi smo izdvojili ove recepte kurkume za mršavljenje. U litar vode ubacite 3 kašičice kurkume u prahu, kašičicu mlevenog karanfičića, 2 kašičice mlevenog đumbira i jednu kašiku meda.
Ovu količinu čaja rasporedite tako da pijete 3 puta dnevno. Za ovaj čaj trebaće vam svež koren đumbira i svež koren kurkume. Isecite komad koji je dužine otprilike 2 cm. Ubacite korene u ml vode i pusite da zajedno ključaju 5 minuta. Nakon toga, ubacite 2 štapića cimeta i ostavite da ključa još 2 minuta.