Voda s limunom će vam pomoći u mršavljenju ako s njom zamenite gazirana pića i kupovne sokove, ali osim toga u ovom području od njega nema veće koristi. Ali, u svakom slučaju od njega se ne možete ugojiti jer nema kalorija. Većina je naglašavala kako ovaj napitak pomaže u " čišćenju " organizma od unošenja nutritivno loše hrane i kako detoksikuje organizam. Ovo je popularna teorija, ali istraživanja ne podupiru ovu tvrdnju. Jetra i bubrezi su organi koji u našem telu rade taj posao i nikakve dodatne namirnice za to nisu potrebne.
Uveravali su nas da se konzumacijom čaše tople vode s limunom pre doručka može ubrzati metabolizam. Ponovo, istraživanja ovu tvrdnju nisu uspela da dokažu. Dodavanje limuna u vodu pomaže nam da popijemo više tečnosti, što je u svakom slučaju korisno za naš organizam. Limun pomaže, ali stvarna korist zapravo dolazi od same vode jer metabolizam koristi upravo nju kako bi održao stabilno funkcionisanje. Ova teorija dolazi od činjenice da naše telo kiseli sok limuna pretvara u alkalnu supstancu, ali se većina stručnjaka slaže da pH hrane ne utiče na naše zdravlje.
Od prevelike konzumacije ovoga napitka može da se ošteti zubna gleđ. Ako pijete vodu sa limunom, ne perite zube odmah nakon toga jer pranje zuba odmah nakon izlaganja kiselini može da uzrokuje jaču eroziju gleđi, a to vodi karijesu. Da je to zaista tako? Pijenje napitka napravljenog od limunovog soka i tople vode neće učiniti da iznenada izgubite kilograme, ali je sredstvo koje može napraviti razliku! Sok od limuna prirodno sadrži supstance koje su povezane sa gubitkom težine. Ako uključite pulpu limuna u piće, vi ćete dodati pektin, koji pomaže da se osećate puni.
Ali najvažniji način na koji ovo piće doprinosi gubitku težine je kada se koristi umesto drugih visoko-kalorijskih pića. Sok od limuna sadrži dva sastojka koja su povezana sa održavanjem zdrave telesne težine. Kada je testiran vitamin C u krvi kod muškaraca i žena koji su učestvovali u studiji, ljudi koji su imali višak kilograma i veći obim struka — imali su značajno niži nivo vitamina C. Istraživači su takođe izvestili da ljudi sa adekvatnim nivoima vitamina C u krvi mogu razbiti više masti tokom vežbanja.
Limun je takođe dobar izvor hesperetina, koji je antioksidantni flavonoid. Više studija je potrebno da proveri kako hesperetin utiče na težinu i da li ima isti uticaj na ljude. Limun sa toplom vodom ima jedinsten efekat na mršavljenje. Osim u limunovom soku, tajna je i u toploj vodi.
Jedan mali način da topla voda podržava režim ishrane je držeći vas hidriranim. Možete jesti manje kada ste dobro hidrirani, jer se žeđ ponekad doživljava kao glad. Hladna voda zahteva više kalorija za varenje od tople vode, ali nemojte žuriti da zamenite toplu vodu, jer ćete biti srećni da izgubite dodatnih 8 kalorija sa hladnom vodom. Jednostavno pijenje vode koristi kalorije kao gorivo za varenje. Topla voda vam može pomoći u mršavljenju kada je pijete pre obroka. U jednoj studiji, 48 gojaznih odraslih osoba su podeljene u dve grupe. Obe grupe su zatim bile na nisko-kalorijskoj ishrani, ali samo jedna grupa je pila 2 čaše vode pre svakog obroka.
U drugoj studiji, objavljenoj u istom časopisu Promešajte i popijte ujutru na prazan stomak. Pored obične vode, limun možete odlično kombinovati i sa kiselom vodom — za mršavljenje!
Nekim ljudima čak više prija ova kombinacija, jer kisela voda u kombinaciji sa limunovim sokom posebno osvežava i prija organizmu, naročito posle obilnog obroka. Naime, ugljen-dioksid iz kisele vode može da reguliše varenje hrane, i to tako što podstiče peristaltiku creva, odnosno pokrete creva. Jasno je da kisela voda posebno prija organizmu posle obilnog obroka, jer osim što vas osvežava i može da utoli žeđ, podstiče i efikasnije varenje hrane. Ako u čašu kisele vode ubacite još i krišku limuna, efekat je još bolji! Kisela voda i limun u kombinaciji odlično regulišu varenje hrane i ubrzavaju topljenje masti.
Povećavajte dozu limuna postepeno, dok ne dođete do broja 5, zatim pravite pauzu, pa opet sve isto. Stavite jednu šolju vode da provri i ostavite da se malo ohladi u šolji. Dodajte svež sok od pola limuna početnici mogu početi sa manjom dozom od četvrt limuna. Ljudi nisu ni svesni da često do idealne kilaže mogu doći sa veoma jednostavnim namirnicama i malo discipline. U daljem tekst mi Vam predstavljamo aposultno svima dostupan napitak za mršavljenje koji zaista deluje, a čiji su jedini sastojci — limun i mlaka voda.
Ako spadate u one ljudi koji su sumnjičavi da malo tople vode i limun mogu uticati na Vaš organizam — verujte da grešite. Pisali smo o tome da je limun jedna od nezaobilaznih namirnica u brojnim dijetama. On je prepun različitim nutrijentima poput vitamina C i B, malo vitamina A, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, fosfora, limunske kiseline, kalijuma i dosta vlakana. Pored toga što ima lekovita i antibakterijska dejstva, limun jača imuni sistem, snažan je antiseptik, čisti krv, pospešuje zdravlje srca i mozga, osvežava dah, čisti jetru i što je najvažnije pospešuje proces mršavljenja.
Kako nije preporučljivo konzumirati sam limu, jer je veoma jak i može uništiti zubnu gleđ, on se meša sa vodom koja ga razblažuje i na taj način dobijate savršeni napitak kojim možete započeti dan. Brojna istraživanja su pokazala da je najdelotvornije piti limunski sok razblažen sa mlakom vodu. Preporuka je da ovaj napitak pijete na slamčicu jer na taj način možete biti sigurni da čak ni razblaženi deo limunske kiseline neće doći u dodir sa Vašim zubima i ošteti ih. I upustvo za upotrebu ove namirnice je veoma jednostavno.
Naime, potrebno je pomešati jednu kašiku svežeg limunovog soka sa čašom mlake vode ml i piti ujutru na prazan želudac pola sata pre konzumacije doručka. Već sedam dana nakon konzumacije ovog napitka trebalo bi da vidite određene rezultate i da započne poces mršavljenja. Pored toga, vi ćete pospešiti čišćenje krvi i eleminisati toksine iz ogranizma.
Ako ne želite da dan započnete sa kiselim napitkom i za Vas postoji rešenje. Naime, moguće je konzumirati limun, med i toplu vodu i dobiti gotovo identične rezultate kao sa konzumacijom samo vode i limuna. A kako se koriste ove tri namirnice? Osobe koje praktikuju ispijanje ovog napitka svakodnevno, često u njega dodaju malo cimeta radi dobjanja što prijatnijeg i ukusnijeg napitka.
Probajte i sami različite kombinacije pa se odlučite za onu koja najviše prija Vašem organizmu. Mnogi misle da limun šteti želudcu i da može doći do brojnih negativnih efekata ako se on upotrebljava svakodnevno.