Smršala 20 kg i zategla zadnjicu jednom vežbom: Svako može da je radi kod kuće! Savet plus: Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana.
Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati po dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom. Smršala 57 kg: Imala je kg, a sada je model zahvaljujući jednostavnom triku!
Vredi probati Plan ishrane citrus dijete: Za samo 15 dana skidate do 7 kilograma! Tokom takvog procesa organizam postiže stanje ketoze — faza kada tijelo počinje da koristi masti kao primarni izvor energije. Prehrana za mršavljenje po principima keto dijete treba da bude bogata proteinima i zdravim mastima što uključuje konzumiranje svih vrsta mesa, cjelovitih žitarica, jaja, orašastih plodova i sjemenki, zelenog lisnatog povrća te neprerađenih sireva.
Takođe, dozvoljeni su napici poput kafe i čaja ali bez dodavanja mlijeka i šećera. Sličan tekst: Kako skinuti salo sa stomaka? Ime ove dijete je u stvari skraćenica od Dietary Approaches to Stop Hypertension, a osmislila ju je nutricionistkinja Marla Heler. Dash dijeta nastala je usljed traganja za idealnom ishranom koja bi pomogla u snižavanju krvnog pritiska. Međutim, kao i druge zdrave dijete za uklanjanje kilograma usmjerila se na gubitak kilograma. Ova dijeta zasnovana je na unosu obroka s visokim udjelom kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
Plan prehrane za mršavljenje treba biti baziran na namirnicama koje imaju nizak udio natrijuma odnosno soli. Preporučeni su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi poput neslanih sjemenki bundeve, badema i neslanog kikirikija. Pored pretjeranog korištenja kuhinjske soli, treba izbjegavati brzu hranu, slane grickalice, prerađena mesa i konzervirane proizvode, gotove smjese za palačinke, mafine i poslastice, slane sireve i kiselo povrće.
Ova dijeta za mršavljenje ne zahtijeva brojanje kalorija već samo disciplinovano držanje propisanih dnevnih vrijednosti. Podijeljena je u dvije faze. Veoma je važno da se ispoštuju tri osnovna obroka: doručak, ručak i večera. Nema potrebe za preskakanjem i gladovanjem, a ukoliko se javi glad između obroka dozvoljena je užina koja se sastoji od sjemenki ili povrća. Otkrivena od strane doktora Atkinsa koji ju je objavio prvi put Zasnovana je na radikalnom smanjenju unosa ugljenih hidrata i neograničenom konzumiranju mlijeka, mliječnih proizvoda i mesa.
Može se raščlaniti na 3 faze. Dijete za brzo skidanje kilograma uglavnom zamaraju konstantnim dosadnim brojanjem kalorija. Velika prednost Atkinsonove dijete je ta što nema kalorijskih ograničenja. Pored neograničenog unosa mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda, preporučljive su redovne fizičke vježbe, te unos minerala i vitamina preko suplemenata. Mediteranska dijeta predstavlja režim ishrane koji je nastao po ugledu na tradicionalne obroke stanovnika Mediterana. To ne znači da su u planu ishrane ove dijete uključeni pica, giros i neki drugi oblici brzih obroka. Striktna pravila ne postoje, tako da ne govorimo o klasičnoj dijeti već o mediteranskom načinu ishrane.
Kuhinja Mediterana zasniva se na namirnicama s niskim procentom proteina. Zastupljeni su voće i povrće, žitarice, mahunarke a konzumira se i sir i jogurt. Neizostavno je maslinovo ulje i začinsko bilje ovog podneblja kao što su ruzmarin, peršun, kopar i bosiljak. Mediteranska dijeta dozvoljava visok nivo unosa masti, ali se one neizostavno odnose na zdrave masti poput onih u ribi i orašastim plodovima.
Dijeta je namijenjena prije svega ljudima kojima je zdrava dijetalna prehrana prioritet, koji vole jednostavniju pripremu obroka i koji žele da se na postepen način riješe viška kilograma. Među glavnim karakteristikama je povećan unos tečnosti. Dijeta za mršavljenje na mediteranski način nema nikakvo vremensko ograničenje. Ona predstavlja izbalansiran način prehrane s većim unosom masti i ugljenih hidrata dok se unos proteina smanjuje.
Dozvoljeno je korištenje mesa popout piletine i ćuretine, te riba i morski plodovi. Ipak, s unosom voća ne bi trebalo pretjerivati, pa je stoga g na dnevnom nivou sasvim dovoljna porcija. S obzirom na kvalitet mediteranskih proizvoda, možda možemo reći da je ovo najzdravija dijeta za skidanje kilograma.
Dobila je naziv po francuskom nutricionisti Pjeru Dukanu i postala je popularna kako u Francuskoj tako i širom Evrope i svijeta. Razlog zašto ova dijeta nije ostala popularna samo u okvirima francuske države leži u engleskom izdanju knjige o ovom načinu gubitka kilograma. S pravom je dobila epitet najbrže dijete jer se bazira na rigoroznom ograničenju ugljenih hidrata što pospješuje gubitak masnih naslaga i suvišnih kilograma. Glavni akcenat Dukan dijete je na konzumiranju namirnica koje su bogate proteinima a siromašne masnoćama.
Tu spadaju riba, piletina, ćuretina i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Dozvoljeni su začini, sirće, senf pa čak i kečap pod uslovom da ne sadrži šećer. Dukan dijeta ima 4 faze . Danska dijeta spada u kategoriju rigoroznih dijeta gdje je moguće za vrlo kratko vrijeme riješiti se velikog broja kilograma.
Osnovno pravilo ove dijete jeste da traje 13 dana, ni manje ni više. Iako ne postoji zvanični dokazi, navodno su je izmislili doktori u jednoj bolnici u Kopenhagenu. Cilj je bio da pacijenti koji trebaju na operaciju, a imaju viška kilograma, skinu te kilograme kako bi operativni zahvat mogao da se uradi. Obroci kod danske dijete su izuzetno siromašni, doručak je recimo šolja čaja i kriška hljeba. Ali, ako se davite u slatkišima, bureku, brzoj hrani, voću i mleku — moraćete dobro da se potrudite! U slučaju da ste navikli organizam na ogromne količine šećera svaki dan ili ste hipoglikemični, vaše telo ne može da stvori glukozu onoliko brzo koliko je potrebno vašim organima.
Zato ova dijeta možda nije za vas — osećaćete se malaksalo i iscrpljeno. Neka istraživanja su čak pokazala da su ljudi koji su na ovoj dijeti duže bili skloniji mrzovolji i umoru.