Takođe ne morate da potrošite bogatstvo na članarinu.
4 najbolja treninga za skidanje kila, a idealan je onaj koji volite
Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom bbc. Praznici, vežbanje i mršavljenje: Vreme je za skidanje kilograma.
Anabel Rekam Reporterka Njuzbita. Potpis ispod fotografije, Elis Lajving. Sećate se one da se vratite u kondiciju? Trenirala je ples i učestvovala u mjuziklu. Ovo su njeni najbolji saveti. Ako su sami izuzetno razvijene muskulature, zanimat će ih isplati li se biti jači od visokog žilavog tipa iz iste kategorije kojem ne mogu prići jer ih mrcvari jabom ili oblique kickovima.
Ako zvuči komplicirano, čak i u ovom banaliziranom obliku, to je zato što i jest. Weight-cutting se, usprkos svemu što sam napisao u MMA-u, uglavnom svodi na suludu i opasnu utrku za pozicijom u najnižoj kategoriji u kojoj možete preživjeti weight-cut. Zlo leži u činjenici da skidanje kila nije mršavljenje, nego velikim dijelom dehidracija.
Premium Slim
Borci, naravno, mršave tijekom kampa za meč, ali nastoje zadržati snagu i funkcionalnu mišićnu masu. U neposrednim pripremama za meč ovaj proces postaje igra dehidracije. Iako zvuči potpuno idiotski svakom medicinskom radniku na svijetu, u ovom surovom sportu ono ima logičko, ako već ne zdravstveno opravdanje.
Vaganja se u borilačkim sportovima odvijaju 24 ili više sati prije borbe. Uspijete li dehidrirati svoje tijelo na željenu kilažu u nekoliko dana ili, ponekad, sati koje tom vaganju prethode, do borbe stignete vratiti kile koje ste izgubili i pojaviti se na primjer u welterweight meču do 77 kilograma kao de facto middleweight borac od 80 ili više. Smiješno je da tako gotovo niti jedan meč koji ste gledali nije bio u kategoriji u kojoj su se borci borili.
S vremenom je i metabolički potencijal borčevog tijela za rehidraciju postao dio njegovog fajterskog arsenala. Čak i ako se Golovkin uspije spustiti na dogovorenu, Mayweatherovu težinu od 69 kilograma, u trenutku kad stane u ring njegovo će se tijelo vratiti na svojih prirodnih 75 ili više kilograma, dok bi Floyd vjerojatno bio na nekih Većina nas koji pratimo sport i svi koji u njemu sudjeluju pravimo se mutavi i češkamo po potiljku kad se priča o ovoj temi, jer znamo šugavu istinu: ovaj način cuttinga poništava smisao težinskih kategorija. Sport je u suštini odgovor na to tko je bolji u nečemu pod jednakim uvjetima.
Odgovor na to tko je najbolji borac na svijetu do 66 kilograma u meču u kojem se bore dva tipa od 70 kilograma naprosto nema smisla. Ali ni taj paradoks nije današnja tema. Sustav vaganja i kategorija potpuno je kriv i nešto treba poduzeti, ali jest sustav.
Smršaviti lako, ne pitaj me kako
Ima svoja pravila za i protiv kojih možemo biti. Ljudima koji bez srama na vaganje dođu pet kilograma preteški i kasnije uz smiješak objašnjavaju kako je burrito odlično jelo i tko bi mu odolio. Aplikacija sama obračunava da li ste ispunili svoja dva podcilja. Računa da li ste uneli previše ugljenih hidrata, premalo ili previše kalorija itd. Posebno u dane kada sam imala gužvu. Imala sam punu slobodu da budem u kući ili napolju. Kod sebe ili u gostima. Da sam zauzeta i da nisam. Da mi se kuva ili da mi se ne kuva. Da lepo postavim stolnjak i servis, ili da progutam hranu s nogu. Imala sam punu slobodu jer mi niko nije dao parče papira u ruku i rekao mi da se držim tog papira kao pijana plota — a ja ne znam zašto.
Manjak slobode je razlog što ne podnosim klasične dijete, s jelovnikom koji je neko napisao pre mesec dana. Više volim da naučim i savladam — nego da slepo pratim i ne pitam.
Naravno, to sam samo ja 🙂. Rekla sam da ću se vratiti na temu onih prvih kalorija. Imajte u vidu da sam ozbiljno razmislila o njima. Ta cifra je ispod bazalnog metabolizma i spada u ekstremno nizak kalorijski unos, nepreporučljiv. Ipak sam to uradila. Mogla sam da sakrijem ovu cifru od vas, mogla sam i da napišem nešto razumniju brojku. Namerno nisam, jer je istina jedini način da vam naglasim koliko smo svi različiti. Nutricionisti retko kad daju unos kalorija ispod bazalnog metabolizma, pa ga izračunajte ovde i mislite o tome. Moja odluka je donešena na osnovu toga što znam koliko sam imala mišićne mase pre dijete, kakav je moj imunitet, koliko znam o hrani i koliko sam uporna.
To što sam već u februaru redovno trenirala i nije me zalepio aktuelni grip, dokaz je da sam dobro procenila. Ne vas. Zato, možete da kopirate načela, tehnike i metode kojih sam se držala — ali to je sve. Vama su potrebne vaše lične brojke. Drugim rečima. A ako niste još uvek spremni da idete na dijetu ili ozbiljnije menjate ishranu, možda će vam zapisivanje pomoći da se makar malo iskontrolišete i neznatno dovedete svoje navike u red.
Ne morate da uradite sve — ali uradite makar nešto. Jedva čekam da mi kaže na kraju meseca koliko je šećera unela kroz zašećerena pića. Nadam se da će joj precizna informacija pomoći da reši taj veliki problem. E, vidite — kad god očekujete neki ozbiljan rezultat, ne možete da se ponašate kao zen-budisti prema sijalici. Ne možete malo da mršavite, a malo da ne mršavite. Da budete na dijeti, a uvek siti jer ste jeli baš onu hranu koja vam se jede. Nikada u životu pre ovoga nisam bila na dijeti. Ali znam da većina ne uspe ili uspe na kratko. Zamazuje oči dok problem raste i postaje teži.
Drugi razlog što dijete ne uspevaju jeste taj što ljudi ne uče, ne pitaju i ne zanima ih.