Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Koje su vezbe najbolje za skidanje sala sa stomaka

Koje su vezbe najbolje za skidanje sala sa stomaka

  • Kako skinuti stomak () ✔️ 7 saveta za ravan stomak
  • Skip to content Facebook Instagram Twitter Pinterest. Search for. Home Fitness Najbolje vežbe za skidanje sala sa stomaka. Na listu vežbi sa kojima bi svi trebalo češće da se susrećemo spadaju: — Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbegle povrede, 20 ponavljanja — Doticanje prstiju za gornje trbušne mišiće, poznatije kao sklopke, 20 ponavljanja — Plenk — 30 sekundi Istaknite kvadricepse: Program koji će isklesati mišiće do neprepoznatljivosti Ključ uspeha ovog programa je u tome da se prođe kroz sve vežbe bez odmora, i da se sve to ponovi četiri puta!

    Sitne trbušnjake. Legneš na pod, opet na leđa sa rukama iza glave. Sada pomeraš samo grudni koš naviše i aktiviraš gornje mišiće stomaka.

    Vežbe sa nogama. Legneš na pod na leđa i podižeš obe noge od poda,  bez savijanja u kolenima. To i varijacija te vežbe radiš krugove nogama u vazduhu, ispisuješ brojeve od ili svoje ime,  makazice i slično odlično je za donje trbušnjake Probaj plank. Daj sebi izazov. Svaki dan nekoliko sekudi izdrži više. Ova vežba aktivitra ceo abdomen, a bogami i ruke i noge. Kardio trening uključuje nešto od sledećeg :         trčanje         hodanje barem 45 minuta dnevno svaki dan         plivanje         vožnju bicikla   Kada radiš kardio vežebe, za topljenje sala sa stomaka dobro je da menjaš intenizitet vežbi.

    Još par bitnih saveta na temu kako najbrže skinuti stomak   Sledeći trikovi ti itekako mogu biti od koristi   Jedi zdravo.

    To ne znači samo pravu hranu, već i pravo vreme. Ne preskači doručak i probaj da jedeš više puta po malo umesto da se izgladnjuješ pa gladna nadoknadiš trostruko.

    Kako skinuti stomak () ✔️ 7 saveta za ravan stomak

    Isto tako, vodi računa da ne jedeš kasno uveče. Idealno je da sa obrocima završiš već u 19H. Pij vodu. Zvučaće ti smešno, ali vrlo često pogrešan signal stigne do našeg mozga kada smo žedni i često ljudi pobrkaju da li su umorni, gladni ili žedni. Uvek nosi vodu sa sobom. Bolje da posegneš za njom nego za čokoladom. Uključi u ishranu namirnice koje tope masne naslage. To su recimo beli luk, ljuta papričica, đumbir, paradajz, cimet, senf — uglavnom ti neki jaki ljutkasti ukusi za koje osećaš da zagrevaju. Probaj da piješ jabukovo sirće. Kašiku sirćeta razredi u vodi i popij pred obrok.

    Koristi probiotike. Nekada poremećena ravnoteža između dobrih i loših bakterija u stomaku dovodi do gojaznosti i sala na stomaku. Pij zeleni čaj za mršavljenje. Smatra se da ubrzava metabolizam. Naravno, ništa od toga ako nastaviš da preteruješ sa jelom. Probaj sa smanjiš unos mleka ukloliko ga piješ dosta. Što si starija, to je telu teže da svari mleko jer stvara manje laktaze, enizma  koji razlaže šećere.

    Sedi uspravno. Hajde što je preterano celodnevno sedenje pogodno za nakupljanje sala na stomaku, ali i loš položaj koji zauzimaš tom prilikom isto igra ulogu. Ako si ceo dan povijena unapred, mišići stomaka atrofiraju, a sva masnoća koja se nakuplja, nakuplja se oko stomaka.