Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Treba da znaš da će da ove vežbe da ti ojačaju mišiće, ali uzalud ti da imaš i formirane pločice na stomaku ako preko njih imaš salo. Vežbe za struk su pravo rešenje za tebe. Dakle, trbušnjaci nisu jedino što ti treba za uklanjane sala sa stomaka. Treba da ga istopiš, a u tome će ti pomoći kardio trening. Kada radiš kardio vežebe, za topljenje sala sa stomaka dobro je da menjaš intenizitet vežbi.

Recimo, prvo malo trči lagano, a onda se zaleti u jedan sprint najbrže što možeš. Isto radiš i kada plivaš ili voziš biciklu. Na kraju svega ovoga — probaj jogu. Nije baš da će ti joga pomoći u  uklanjanju sala sa stomaka tako što ćeš se rastezati i duboko disati. Ali kad naučiš da se opustiš ovako, joga može biti tvoj način da smanjiš stres. Kada je stres manji, manji je i nivo kortizola, pa je manje i sala na stomaku. Saznaj kako ti pomaže  trening za mršavljenje! Naravno, šta god da radiš i izabereš — ne preteruj, ne iscrpljuj se, ali nemoj ni da se štediš previše. Da je sve ovo lako ispoštovati  — nije.

Skinuti salo sa stomaka za 10 dana moguće je samo ako ga nema mnogo i podvedete sebe pod neki rigorizan režim ishrane i treninga. No, ako ga imate više, trebaće vremena da se ukloni. Uostalom, nije ni nastalo preko noći. Potrebno je ozbiljno posvetiti se ovom cilju i promeniti način ishrane i način života. Ne samo na par dana, nego na neki duži period. Leave this field empty. Две примедбе — јабуково сирће или лимун да, али правити паузе.

Две недеље узимати, па две не.

Сирће разлаже еритроците. Друго, тај фамозни доручак не одговара свима. Ја сам почела да се гојим кад сам увела доручак. Мени одговара воће или ништа за доручак, остало тек после Још неки људи имају исто искуство. Све је до организма. Теста, скробне намирнице нпр. Заправо, једини начин да избациш или радикално смањиш угљене хидрате јесте да пређеш на кето исхрану, а то никоме не бих препоручила без преке потребе говорим из сопственог искуства. Угљени хидрати су нам неопходни као извор енергије и не треба их избацивати.

Ради се о томе да се они паметно уносе. Нпр, завршити са хлебом, тестом, воћем осим цитрусног до Ограничити унос легуминоза на пута недељно, и то за ручак. Сва неискоришћена енергија из угљених хидрата претвара се у масти. Покушај шећер да замениш медом. Уместо ноблица или јафа кекса, пробај суво воће у чоколади или raw cakes. Има брдо рецепата на интернету, лако се спремају и изузетно су укусни.

Коначно, ако на овај начин водиш рачуна, ништа ти неће бити ако повремено поједеш ту слатку торту, шампиту, ноблицу или куп у посластичарници, са све сирупима, шлагом и додацима?. Moja zena je vegan, jede samo bio proizvode bez secera i dodataka, bavi se sportom snowboard, plivanje, roleri, bicikl, ide na jogu 3 puta nedeljno ali i dalje ima ogroman stomak i ona sama ima preko 90kg.

Nekim ljudima nazalost nista ne pomaze…. Trebalo je navesti namirnice, malo konkretniji tekst ovako sve deluje manje vise prepisano i uopsteno. Naslovna » Rešavamo misteriju kako skinuti salo sa stomaka!