Dnevno jedite 4 do 5 manjih obroka, umjesto 3 velika. Ovo će potaknuti rad metabolizma i spriječit ćete nastanak žudnje za nezdravim grickalicama. Ubrzajte metabolizam sokom od mrkve! Ako se borite sa žudnjom za grickalicama, odaberite niskokalorične grickalice ili svježe voće i povrće. Svježe voće je najbolji izbor jer je odličan izvor vlakana, a brzo će vas zasititi.
Svaki dan popijte 10 do 12 čaša vode. Izbacite iz prehrane sve sokove, mlijeko, zaslađene čajeve i alkohol. Ovi napitci su prazne kalorije. Imaju visoku kalorijsku, a lošu nutritivnu vrijednost. Vodu možete obogatiti svježim voćem. Nezaslađeni čajevi su također dobar izbor, naročito zeleni čaj jer ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masti. Saznajte kako zeleni čaj može usporiti debljanje!
Vodite dnevnik prehrane i bilježite sve što pojedete i popijete. Ovo će vam dati bolji uvid u to što i koliko jedete, moći ćete pratiti dnevni unos kalorija i unositi adekvatnu količinu vode. Uzimajte suplemente L — glutamina i L — karnitina. L — glutamin sudjeluje u prevenciji žudnje za grickalicama, a L — karnitin potiče sagorijevanje masti. Nemojte se vagati svaki dan jer će vas to obeshrabriti. Istraživanja su pokazala da prečesto vaganja u procesu mršavljenja veliki broj ljudi potakne na odustajanje.
Važite se jednom tjedno. To će biti sasvim dovoljno za praćenje napretka, a istovremeno ćete ostati ustrajni i motivirani. Pripremite alkalnu vodu koja potiče mršavljenje i uklanja umor! Uzimajte suplemente vitamina. Tako ćete tijelu osigurati adekvatnu količinu vitamina. Prije početka uzimanja suplemenata se svakako posavjetujte s liječnikom. No, imajte na umu da je vitamine uvijek bolje unositi putem cjelovitih namirnica nego putem suplemenata.
Ovo je samo kratkotrajno rješenje koje će vam omogućiti da brže dođete do rezultata. U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo vam omogućili korištenje naše online usluge, što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naših web stranica, prikaz reklamnih sadržaja i ostale funkcionalnosti koje inače ne bismo mogli pružati. Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića. Doručak je isti svakog dana: 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera. Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate.
Salo odlazi i ne vraća se, rezultati već za 3 dana: Sok za kojim je poludeo Holivud! Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek.
Ovakve drastične mjere najčešće provodimo prije nekog posebnog događaja. Prije svega, trebate znati da je uistinu moguće izgubiti 10 kilograma u mjesec dana. Ali, trebate biti svjesni i rizika. Svaka dijeta koja se temelji na jako niskom unosu kalorija obično ne daje dugoročne rezultate. Također, u tih izgubljenih 10 kilograma neće biti samo masti, već i mišićna masa. Isto tako, ako bolujete od nekih bolesti, svakako se prije početka bilo kakve dijete posavjetujte s liječnikom. U danu nemojte unositi više od 1.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja. Ručak: g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek Večera: g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.
Ručak: g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek Večera: g kuvanog povrća šargarepa, karfiol, 1 jaje. Za 30 dana, sva odeća će vam biti velika: Dva sastojka i voda, najjači sagorevač masti! Napomena: Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje!
Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta.