Prelijte preko miješane salate koju poslužite samostalno ili kao prilog nekom mesu poput grilane piletine. Ako ste se odrekli slatkog, ovaj smoothie bit će odlična zdrava zamjena za desert, ali i ukusan doručak. Kako bi ovaj napitak bio pitkiji, navedenim sastojcima dodajte malo mlijeka od orašastih plodova ili onog sa smanjenom laktozom. Ubacite jednu bananu, g President zrnatog sira, šaku usitnjenih lješnjaka i malo mlijeka u blender ili plastičnu čašu te štapnim mikserom dobro usitnite u kremasti napitak.
Smoothie od banane, lješnjaka i zrnatog sira Foto: Tibor Marochini. Mali trik idealan za vruće dane: Sat vremena prije pripreme bananu stavite u zamrzivač, u komadu ili narezanu kako bi dobili ledeni smoothie koji možete odmah popiti ili vratiti u zamrzivač te kasnije jesti kao sladoled. Ova količina dovoljna je za dvoje, stoga navucite još nekoga na ovaj napitak koji stvara ovisnost, ali i topi kilograme. President zrnati sir zrnati sir dukat Recepti smoothie. Konzumiranje proteinskog shakea prije nego legnete može poboljšati vaš metabolizam. Znanstvenici su naime dokazali da se osobe koje konzumiraju zdravu užinu svake večeri, koja uključuje 30 grama whey ili kazein proteina, bude ujutru odmorniji i energičniji, u odnosu na one koji ne jedu ništa.
Prema riječima autora knjige Combat the Fat, Jeffa Andersona, vježbe s osobnom tjelesnom težinom pogađaju mišiće na jedinstven način, zbog učinka borbe s gravitacijom. Zapišite sve što trebate napraviti sljedećeg dana, jer ćete se tako osećati spremnije za sutrašnji dan i moći ćete se lakše uspavati, ne misleći o napornom rasporedu.
Prošetajte po susjedstvu, penjite se ili trčite stepenicama, te "jurcajte" na sobnom biciklu, jer će vam ove aktivnosti prije spavanja pomoći u sagorijevanju masnoća u području trbuha. Zagrijte tijelo prije spavanja kupkom, i to neposredno prije odlaska u krevet, i lakše ćete se uspavati.
Brojna znanstvena istraživanja su pokazala da je ovo jedan od najučinkovitijih načina da sagorite masne naslage. Opuštanje koje osjećamo nakon seksa ili masturbacije pruža nam prirodni lijek za brže uspavljivanje. Konzumiranje ugljikohidrata prije kreveta možda i nije tako loša ideja ako želite smršaviti. Istraživanje provedeno među 78 pretilih članova izraelskih policijskih snaga odvijalo se šest mjeseci.
Eksperimentalna skupina se pridržavala prehrane koja je uključivala niskokalorične namirnice, ali i konzumiranje ugljikohidrata u večernjim satima. Druga skupina se pridržavala istog režima prehrane, osim što nisu jeli ugljikohidrate navečer već tijekom dana.
Nakon šest mjeseci, grupa koja je jela ugljikohidrate navečer više je smršavila i izgubila tjelesne masnoće i centimentre u obujmu struka. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu "Journal od Neurological and Orthopaedic Medicine" otkrilo je da ljudi koji uzimaju metvicu svaka dva sata u prosjeku izgube 2,2 kilograma mjesečno. Zelena jabuka, banana i vanilija imaju sličan učinak.
Razmislite i o tome da kupite svijeću s mirisom metvice ili da kapnete nekoliko kapi ulja od nje na jastuk.
Izloženost svjetlu po noći ne samo da će omesti vaš san, već će utjecati na brže gomilanje kilograma, otkrilo je novo istraživanje objavljeno u "American Journal of Epidemiology". Sudionici istraživanja koji su spavali u zamračenim sobama imali su 21 posto manje šanse da se udebljaju u odnosu na one koji su spavali u sobama s noćnim svjetlom. Vodite dnevnik u koji ćete bilježiti kada spavate i koliko, ali zapišite i stvari koje bi mogle utjecati na vaš san; jeste li vježbali, te pili kavu ili alkohol prije spavanja. Nakon dva tjedna svakodnevnog vođenja dnevnika, moći ćete prepoznati određene obrasce, a rezultati će vas iznenaditi i pomoći vam da izgubite kilograme.
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Priprema je brza, a što je najvažnije, sve je ukusno, balansirano i zdravo! Klikajte i uživajte! Nadalje, od zdravih grickalica tu su bademi ili orasi, ali Danijela upozorava da su kalorični pa se ne smije pretjerivati.
Večera vam mora biti proteinska, znači zrnati sir i salata ili posni sir Uz ovakav jelovnik, nikada nećete biti naduti ili napuhani s onim osjećajem sitosti od kojeg morate leći na trosjed. Bit ćete siti i puni energije.