Lijek uzimajte na prazan želudac najkasnije pola sata prije obroka. Ako postoje lijekovi u broju lijekova koji normaliziraju motilitet crijeva za konstipaciju ili proljev, bit će ispravno konzultirati se s liječnikom i prilagoditi dozu, ili ih čak poništiti.
Bran se može jesti ne samo kao samostalno jelo, već i dodati kaši, složencima, jelima od mljevenog mesa. Bran se preporučuje dodati u parenje, pa opet, čuvajte sve sokove u posudi.
Dodajući ih u brašno, možete napraviti pečenje korisno i manje kalorijski. Evo nekoliko recepata za pripremu ukusnih i zdravih jela težina sastojaka izračunata je za 1 porciju . Na grubo rende naribati grama bundeve. Kuhajte dok pola ne skuha 30 grama riže. Pomiješajte bundeve, rižu, dodajte 10 grama mekinja i 30 ml vode, sol. Pecite u obliku od 25 do 30 minuta, zatim namažite vrhnjem i vratite u pećnicu dok ne dobijete zlatno smeđu koru.
Kockica 1 krompir. Dodajte 10 grama mekinja i 80 g cvjetača. Solite, kuhajte u pećnici minuta. Pomiješajte 2 žlice mekinja, 1,5 žlice. Pržite u zagrijanoj ne-ljepljivoj tavi, sipajte je odjednom ili je podijelite na 2 palačinke ovisno o željenim porcijama do zlatno smeđe. Braniti ulijte 40 ml mlijeka, ostavite stajati minuta. Dodajte 10 grama maslaca u kašicu, 1 jaje i pripremljene mekinje, dobro promiješajte, posolite po želji. Možete dodavati prženi luk na prozirnost na okus. Oblikujte 3 pljeskavice, uvaljajte 10 g mekinja kruh, kuhajte u tavi ili u pećnici. Bran - zdrava i zdrava hrana, izvor dijetalnih vlakana, vitamina, proteina i antioksidansa.
Ali da bi zadržali svoje prednosti, morate znati kako koristiti mekinje. Pravilno i racionalno korištenje mekinja pomoći će ne samo očuvanju zdravlja, već i raznolikosti prehrane. Zobene, kukuruzne, pšenične ili ražene mekinje mogu se vidjeti u prehrambenim odjelima supermarketa. Moguće je da ste ih pokušali, ali vam se nisu sviđali. Međutim, trebali biste saznati više o mekinjama i dati im drugu priliku. Branovi predstavljaju zgnječen čvrsti pokrov zrna.
Sadrži vitamine PP, B1, B2, E, selen, magnezij, cink, kalij, željezo i druge korisne elemente u tragovima. Ali što je najvažnije: mekinje su ogromne količine vlakana, sporih ugljikohidrata i proteina. Bran je krupna dijetalna vlakna, koja naša crijeva koriste kao apsorbent. Oni apsorbiraju višak vode, toksina, masti, teških metala i potiskuju probavljenu hranu duž intestinalnog trakta. Kao rezultat toga, poboljšava se rad probavnog sustava. Bran se često propisuje za stagnaciju žuči, slabu motilitet crijeva i zatvor.
U crijevima, mekinje vežu žučne kiseline i tako smanjuju razinu kolesterola u krvi. To je dobra prevencija ateroskleroze. Ako vam ne smeta jesti začinjenu i masnu hranu, svakako dodajte mekinje u svoju prehranu. Grubo vlakno je omiljena hrana korisnih bakterija u crijevima. Upijajući, izlučuju B vitamine, neophodne za živčani sustav, metabolizam i imunitet. Kako blagotvorna mikroflora raste, stanje kože, noktiju i kose se poboljšava.
Postajemo ljepši i osjećamo se sretnijima. U želucu, mekinje bubre i stvaraju osjećaj punine. Osim toga, smanjuju glikemijski indeks i sadržaj kalorija u proizvodima, pomažu u smanjenju razine šećera u krvi. Ako ste skloni prekomjernoj tjelesnoj težini, redovita konzumacija mekinja pomaže u održavanju ispravne težine i izbjegavanju dijabetesa. Preporučena količina mekinja nije veća od 30 grama, to jest, oko 2 žlice.
Počnite s 1 ili 2 žličice dnevno tijekom prvog tjedna i postupno povećavajte dozu. Ne zaboravite piti 2 litre čiste vode dnevno, jer su mekinje i dalje suhi proizvod. Što se događa ako jedete previše mekinja? To može dovesti do raznih probavnih problema: nadutosti, nadutosti i čak pogoršanja kroničnih bolesti. Promatrajte tijekom cijele mjere. Ako uzimate bilo koji lijek, potrebno je proći najmanje 6 sati između uzimanja i konzumiranja mekinja.
Ako ste već probali mekinje, ali na kraju izbacili cijeli paket, onda ih najvjerojatnije niste uspjeli ispravno kuhati. Da, iz mekinje možete kuhati mnogo ukusnih, ali prvo stvari. Operite ih sokom, čajem ili vodom. Savršen snack: dodajte mekinje u čašu nisko-masnog kefira ili jogurta.