Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Zdravi preparati za mrsavljenje

Zdravi preparati za mrsavljenje

  • 4 dijamantska pravila za mršavljenje: Ovako se nepovratno gubi 5 kg za 7 dana
  • U zdravoj prehrani je vrlo bitno da nikada niste gladni. Konzumirajte više obroka dnevno i jedite u umjerenim količinama, a isto tako, preporučujemo vam da uvedete male međuobroke između doručka, ručka i večere. Pet manjih obroka dnevno, umjesto konvencionalnih tri, pomoći će  metabolizmu da radi brže i da vam se energija ravnomjernije rasporedi tijekom cijelog dana. Zdrava prehrana tijekom života je također povezana s boljim stanjem organizma u starijoj dobi.

    Prije svake ozbiljne promjene prehrane savjetujte se s liječnikom ili stručnjakom nutricionistom, posebno ako ste kronični bolesnik.

    Započnimo s doručkom, najvažnijim obrokom u danu. Poanta doručka je unos hranjivih tvari koje će održavati vašu energiju kroz dan. Preporučujemo vam da nikako ne izbjegavate doručak i da ga svakako pojedete u razdoblju od sat vremena nakon buđenja.

    Zobene pahuljice, koje su tako fine i jeftine, možete konzumirati svaki dan, a istovremeno u njih ubacivati razne ostale namirnice kako vam same zobene pahuljice ne bi dosadile. Poigrajte se sastojcima, ubacite svoju najdražu voćku, bademe ili druge orašaste plodove, med ili pak chia sjemenke  koje će dodatno dati osjećaj sitosti, a obiluju raznim hranjivim tvarima.

    Zobene pahuljice možete napraviti i u obliku pudinga. Pročitajte više o laganom zdravom pudingu od zobenih pahuljica ovdje. Zobene pahuljice su prirodne, a obiluju vlaknima koja pružaju dodatan osjećaj sitosti, izvrstan su izvor kompleksnih ugljikohidrata, a najbolje je da u samo grama sadrže kalorija. Jaja,  koja mnogi uglavnom vole, učinit će vaš doručak veoma zdravim i ukusnim.

    4 dijamantska pravila za mršavljenje: Ovako se nepovratno gubi 5 kg za 7 dana

    Jaja možete pripremiti na razne načine i bilo da su ona kuhana, u obliku omleta ili jaja na oko, bit će zdrava. Nemojte izbjegavati žumanjke, oni sadrže dobre masti. Ovu zdravu namirnicu možete kombinirati s povrćem koje vam je drago, primjerice, sa svježim rajčicama ili paprikom, a dodatno ubacite i krišku kruha. Kruh ne mora nužno biti loš za vas, on predstavlja problem jedino kad je pun aditiva.

    Pokušajte konzumirati integralni kruh, onaj sa sjemenkama ili jednostavno ispecite svoj vlastiti, koji osim što će biti ukusan, bit će i veoma jeftina alternativa. Detoksikacija organizma — pročitajte više!

    Palenta, potpuno zaboravljena namirnica, no veoma ukusna i jednostavna, je odlična za početak dana. Priprema palente je vrlo jednostavna, a još ukusnija će biti ako uz nju poslužite tekući jogurt i čvrsto vrhnje s niskim udjelom masti. Palenta, koja je isključivo na bazi kukuruza, bogata je proteinima, vitaminima i mnogim drugim hranjivim tvarima. Palentu osim za doručak možete poslužiti i kao prilog za ručak. Tuna  koja je izvrstan izvor proteina, vitamina i minerala, a sadrži tako malo kalorija, može učiniti vaš ručak vrlo ukusnim, a možete ju pripremiti na razne načine.

    Primjerice, tunu možete ispeći u pećnici, a uz nju poslužiti krumpir ili povrće koje volite, možete ju dodati u salate ili poslužiti s rižom. Toliko je ukusnih recepata i načina na koje možete pripremiti tunu, a da ona i dalje ostane zdrava. Tuna također može poslužiti i za doručak, bilo da jedete onu konzerviranu ili od nje napravite paštetu. Svježa rajčica odlično paše uz tunu, a dodatno će učiniti vaš doručak još ukusnijim i zdravijim. Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu.

    Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine. Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata. Zahvaljujući ovom režimu pijenja, neizbežno ćete jesti mnogo manje i nećete se prejesti predveče. Pijenje slane vode pomoći će čulima da bolje rade svoj posao, oštrije ćete osećati ukus hrane.

    Želja za slatkim i mastima će nestati, poželećete da jedete povrće i voće. Ispijanje slane vode pomoći će vam da razlikujete glad i žeđ. Vrlo često jedemo kada smo žedni, a sve zbog zavisnosti i začepljenih creva. Ako pravilno pijete slanu vodu, poješćete mnogo manje hrane za jedan obrok i ovo čudo će se dogoditi samo od sebe. Ali nije bitna samo količina, već i kvalitet hrane. Šta treba da jedete za maksimalan efekat?

    Ovsena kaša i heljdina kaša, durum testenine, povrće, voće, orašasti plodovi, mahunarke. Mesojedite što je manje moguće, u prvim danima režima soli uglavnom je bolje da ga ne jedete, to će pomoći crevima i želucu da se očiste. Dovoljno je g nemasnog mesa dnevno, na primer piletine, ako baš ne možete bez mesa. Možete jesti kefir od mlečnih proizvoda, a sve ostalo mlečno se ne preporučuje. Možete jesti i ribu. Ako želite da smršate evo šta da jedete i kako da vežbate: Ruski stručnjak siguran u svoju tvrdnju! Slana voda će vam pomoći da se odreknete štetne hrane  koju toliko volite.

    Želja za lošom hranom potpuno će nestati, imaćete osećaj lakoće koji ne želite da pokvarite. Alkohol, gazirana pića, mleko i kvasac su tabu hrana tokom ovog plana mršavljenja. Bitno je samo da ovu smesu pijete uveče i da ne dodajete ništa drugo.

    Pijte ovo svake večeri dve nedelje, i rezultati će biti više nego očigledni! Ukoliko imate zdravstevnih problema, pre upotrebe ovog napitka trebalo bi da konslutujete lekara. Prati Žena. RS A pored toga što rešava problem viška kilograma, radi i na detoksikaciji tela, a ljudi koji ga redovno piju kažu da se posle nekoliko dana redovnog konzumiranja osećaju odmornije i poletnije nego ikad.