Proteini su ti koji, osim svima dobro poznate uloge izgradnje mišića, imaju ulogu izgradnje i ostalih tkiva i regulacije organa u tijelu npr. Dakako, problematika vezana uz proteine daleko je kompleksnija i šira stoga u sljedećem članku, klikom na ovaj link, možete pročitati o temama.
Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti. Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići. Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje. Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.
ProteOne Facebook Instagram Filtriranje. Наравно, пожељно је да кокошке не буду кљукане неким смећем. Не знам шта ћете, после тога, са толиким жуманцима. Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje. Odjavi se [ Google [Bot] ]. Stranica 1 od 3. Idi na stranicu 1, 2, 3 Sledeća. Prethodna tema Sledeća tema. Pridružio se: Uto Maj 15, pm Postovi: 1. Pridružio se: Uto Maj 22, pm Postovi: 9. Pridružio se: Pet Jun 10, am Postovi: Citiraj: Glavna uloga proteina u telu je da gradi i obnavlja telesna tkiva, mišiće, ligamente, tetive.
Izbaciti hemiju danas, znaci ne jesti nista sto nije proizvedeno od strane tvoje ruke.
Pronađi najefikasnije savjete za trening, zdravu prehranu i čvrsto tijelo. Pokreni se konačno! Pridruži nam se i ti! Sva prava pridrzana c fitness. Svi oni pravni detalji su u uvjetima koristenja, za sve ostalo nas slobodno kontaktirajte - rado cemo se odazvati! Najbolje mjesto na netu za aktivan i zdrav zivot! Log in ili Registracija 2 klika i gotovo! New Posts.
Napomena: Najvaznije je jesti odmah posle treninga, jer u suprotnom dzaba ste vezbali. Pridružio se: Uto Apr 18, pm Postovi: Citiraj: gde je potvrdjena njegova ispravnost i njegovo delovanje na organizam. Sumnjam da je ovo boldovano ispitano, ta provera se odnosi na to da li se u proizvodu zaista nalazi ono sto pise u sastavu, a uticaj na organizam bi bilo toliko dugo i skupo ispitivanje da nema sanse da se radi kod nas za svaki proizvod Pridružio se: Sub Maj 28, pm Postovi: Pridružio se: Uto Nov 20, pm Postovi: 4. Marko je napisao: pa sta sad? Odmah posle treninga trebas uzeti PWM ili ti Post workout meal,on treba da se sastoji iz proteina i prostih ugljenih hidrata,tj.
Posle treninga je to takozvano "open Window" stanje gde je organizam u stanju da prihvati veliki borj proteina i ugljenih hidrata,tada su misici istroseni i treba im sto pre nadoknaditi hranljiv materije,cak sta vise je veoma vazno i veoma potrebno da se to uradi inace moze doci do katabolizma razgradnje misica i PWM je najvazniji trening u toku dana. Ali pored koncetrovanog proteina koji uzimas,moras da imas dobru celodnevnu ishranu inace je sve dzabe,sve je u hrani a Whey,casein i ostali koncetrovani proteini su samo dodaci ishrani.
Protein nije nikakva "hemija" tako nesto je veoma laicki i nestrucno receno. Znaci na prvom mestu ti je celodnevna ishrana koja mora da se sastoji od obroka,pa na to sve suplementi. Nadam se da sam pomogao malo Pridružio se: Sub Jan 29, am Postovi: Gerovolk je napisao: Marko je napisao: pa sta sad?
Pozdrav Jedna normalna poruka,doduse samo za ovu temu u ovoj sekciji-na sajtu "doktor",punom gluposti,poluinformacija,nesredjenih internet sveznajucih likova,reklama u svakom vidu naravno,uvek dobroj nameri,jel,izgubljenih hipohondara i onih kojima je samo do prazne price svake vrste-ipak je ovo net. Ovo je istina sto je receno,vidi se da znas neke stvari oko treninga i ishrane makar osnovne jer to i jeste osnovno-ovi "doktori" sa njihovim savetima su van pameti.
Ima jos jedna tema u kojoj se opet vrsila zamena teza i naravno sirenje teme i blejanje u besvest o aminokiselinama i steroidima kad je neko dodao da uzima i to,sto nikako nije trebao jer se na to svi hvataju,posebno ovi kompleksi koji ni tako nemogu nista da urade u teretani,a da ne govorim bez icega,da bi se doslo do zakljucka da je cak neko i umro od uzimanja aminokiselina Inace,osim toga da se i "zvanicni" doktori protive uzimanju "hemija" svih vrsta,sem kad ih oni prepisu,ipak bih dodao nesto o tome Navodno,ali to podvlacim,ta roba se uvozi iz Kine,pa se onda proizvodi whey protein.
To govorim za americke proizvode,na koje se obicno misli kad se to kaze,mada ima i boljih opcija. Ta provera je da li su vrednosti napisane bas te,odnosno da li su sastojci bas ti-sto ce reci ispituje se da li je nesto nepravilno,ima li stetno,a ne da li i koliko je to dobro za tebe.
Od surutke iz zdrave hrane ces imati najvise nuspojava-gasovi nevidjeni,nadimanje,a mozda i problemi sa tomakom-zavisi kako kod koga,to svi kazu koji su uzimali. Zato treba kupiti proverene marke to nemoraju biti najpoznatije,a za to se dobro raspitati i prouciti,a kazem ima i boljih opcija od ili sem americkih,koji su svuda. Pre nego neko kaze da i ja "uzimam" svasta-ne,ne uzimam nista,cak ni te proteine,samo kazem nesto sa realne tacke gledista. TomicNS je napisao Двоумим се да ли да узмем то херба-нешто. Можеш ли да ми даш какав текст или неки коментар који би превагнуо на неку страну по питању коришћења?
Или неку дргугу марку? Pridružio se: Uto Jan 17, pm Postovi: Буди срећна док се задржава на протеинима. Имам поуздане информације да се по теретанама клинцима, чак и основцима, продају стероиди много јефтинији од било чега другог. Za balans mišićnih proteina nakon napornog treninga važna je i vrsta amino kiselina koja se unosi jer je poznato da je sinteza mišićnih proteina stimulisana prevashodno esencijalnim amino kiselinama.
Proteini surutke whey imaju najveću biološku raspoloživost jer mu je aminokiselinski sastav najvredniji u smislu da sadrži najviše aminokiselina razgranatog lanca BCAA, kao i sve esencijalne aminokiseline. Surutka takođe sadrži aminokiseline leucin i glutamin koje su navažnije u izgradnji i rastu mišića.
U odnosu na druge vrste, whey protein se brže metaboliše i apsorbuje u odnosu na ostale proteina, bolje se meša sa tečnostima, posle uzimanja proteina surutke nivo aminokiselina u krvi brzo raste i stimuliše sintezu proteina više nego konzumiranje kazeina i odličan je izvor aminokiselina razgranatog lanca BCAA. Unos proteina surutke brzo stimuliše sintezu proteina i oksidaciju, bez efekta na razgradnju belančevina čime whey proteini postižu značajan kratkotrajni odgovor. Koliko je tema proteinskih suplemenata aktuelna, govori i činjenica da je najveći broj sesija i predavanja na poslednjem kongresu sportske medicine bio posvećen proteinima.
Tajming, doza i vrsta proteina su teme koje su bile najviše obrađene. Zaključak desetine sesija je bio da sportista neće puno pogrešiti ako whey protein konzumira pre ili tokom ili nakon treninga, pa čak i pred spavanje. Prema svim istraživanjima, kod osoba koje redovno treniraju, vezivanje aminokiselina za mišiće i sprečavanje oštećenja proteina nakon suplementacije je proces koji je konstantan tako da se samo razlikuje njegov intezitet a ne dovodi u pitanje postojanje.
To znači da je preporuka da se proteini uzimaju neposredno nakon aktivnosti i dalje najprihvatljivija, ali da iskoristljivost aminokiselina traje vrlo intezivno i tokom noći ako se npr.