Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Uspesne dijete za mrsavljenje

Uspesne dijete za mrsavljenje

  • Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma u
  • Dijete za mrsavljenje test
  • Dijete koje se zasnivaju na dugotrajnom unosu samo jedne vrste namirnica, ma koliko one bile zdrave mogu ozbiljno naškoditi zdravlju određenih organa i čitavom telu. Svi želimo recept za brzo skidanje velikog broja kilograma. Ipak, ako se telo naglo oslobodi velike količine mase, može doći do estetskih i zdravstvenih problema poput strija, kože koja visi, loše krvne slike i pada imuniteta.

    Takođe, veoma je važno unositi namirnice koje će doprineti skidanju masnih naslaga, a ne mišića. Stručnjaci se slažu da zdravo mršavljenje podrazumeva gubljenje oko 1kg nedeljno, odnosno kg mesečno. Poklanjamo vam nekoliko predloga jelovnika za zdravo mršavljenje poznatih nutricionista koji će vam pomoći da se inspirišete i naučite kako bi trebalo da izgleda izbalansirana ishrana. U ovom jelovniku nedostaju količine. Kalorijska vrednost dijete zavisi od osobe i njenih parametara i ne može se dati generalno. Uz ovaj plan ishrane, potrebno je uvesti i određeni program fizičke aktivnosti, po želji i mogućnostima.

    Kada ljudi traže dijetu za skidanje viška kilograma, obično svi požele onu koja obećava brzo mršavljenje u što kraćem roku.

    Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma u

    Postoje dijete za ekstrabrzo topljenje kilograma, ali najčešće je reč o režimima ishrane koji nisu preterano zdravi i zato su ograničeni na nekoliko dana u mesecu, nakon čega je obavezno napraviti pauzu i obezbediti organizmu sve potrebne hranjive sastojke. Ipak, ako nemate zdravstvenih tegoba i želite za par dana da skinete nekoliko kilograma viška, pogledajte koje su najbolje dijete za brzo mršavljenje.

    Kod ove najbrže dijete možete jesti apsolutno sve, a kilogrami će nestajati. Stvar je u tome da je vreme kada možete jesti ograničeno na 8 sati u toku dana.

    Preporučuje se da to vreme bude od 9h do 17h, jer su iskustva korisnika pokazala da su rezultati tada najbolji. Na prvi pogled može izgledati veoma jednostavno, ali većina će potvrditi da baš i nije tako. U preostalih 16 sati možete unositi isključivo tečnost i to vodu, limunadu i nezaslađene čajeve. Savremeni način života i radno vreme većine od 9 do 17 časova, ne dozvoljava da se sva ova pravila u potpunosti ispoštuju.

    Zato su dozvoljena odstupanja, pa je optimalno vreme prošireno od 8 ujutru do 19 časova. I u tom periodu treba jesti samo 8 sati u toku dana, a obroci ne moraju biti u isto doba.

    Tako tokom radnih dana možete jesti u periodu od 8 do 16h, a u dane vikenda od 11 do 19 časova. Velika prednost ove brze dijete za mršavljenje je što ne morate razmišljati o vrsti namirnica koje unosite. Naravno, ako želite da mršavite brzo i zdravo, potrebno je da izaberete hranjivu i manje kaloričnu hranu.

    U tom slučaju kilogrami će se topiti brže i neće biti negativnih posledica po zdravlje. Da li je moguće mršaviti brzo i u kratkom roku, a da to ipak bude prirodno i bez posledica po zdravlje?

    Moguće je uz ovu najbržu i najzdraviju dijetu. Ona sadrži sve što je organizmu potrebno da normalno funkcioniše, uz redukovani unos kalorija na dnevnom nivou. Jelovnik za najbržu zdravu dijetu izgleda ovako, a možete ga prilagođavati svojim navikama i načinu života. Sve popularnija brza dijeta je Dijeta velikog doručka. Ako se pridžavate ove dijete možete skinuti 10kg za mesec dana bez gladovanja, na zdrav i prirodan način.

    I još jedna velika prednost ovakvog plana ishrane je da se kilogrami više ne vraćaju. U poslednje vreme sve više nutricionista zastupa tezu da je pored ograničenog broja kalorija podjednako važno i u koje doba dana se one unose. Izuzetno je bitno da poznajemo i pratimo biološki sat koji svako od nas ima. Doručak je najvažniji obrok u danu jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana.

    Ukoliko za doručak unesemo dovoljno hranjivih i energetski bogatih namirnica, manje ćemo osećati glad i posezati za nedozvoljenom hranom u toku dana.

    Doručak od kalorija pre 9 h ujutro je pravi saveznik metabolizma i podstiče mršavljenje, uravnotežuje hormone i sagoreva masne naslage. Veoma je važno i da doručkujete 15 minuta nakon ustajanja.

    Dijete za mrsavljenje test

    Pa iako ne osećate glad ujutro nakon dve nedelje ovog režima ishrane prilagodićete se i neće vam padati teško da obilno jedete odmah po buđenju. Kod strožije verzije Dijete velikog doručka za doručak se unosi oko kalorija, a za ručak i večeru po kalorija. Na taj način mršavićete znatno brže. Povedite računa da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Ako se pridržavate ovog pravila za mesec dana možete skinuti i do 10 kg, a istovremeno jesti sladoled, pizzu i hranu na koju kod drugih dijeta ne smete ni da pomislite.

    Doručak za mršavljenje treba da sadži 7 porcija proteina od kojih su 2 porcije mlečnih proizvoda, 2 porcije ugljenih hidrata, 2 porcije masnoća i 1 porcija slatkog dezerta. Ručak bi trebalo da čine 3 porcije proteina, 3 porcije niskokaloričnog povrća, 2 porcije povrća koje ima skrob krompir i jedna porcija voća.

    Večera se sastoji od 3 porcije proteina, 2 porcije povrća sa skrobom i 2 porcije voća. Ova dijeta za ekspresno skidanje kilograma drži se samo 3 dana i sve preko toga je kontraproduktivno. Idealna je za brzo topljenje masnih naslaga naročito posle perioda obilnije hrane, nakon sezone slava i praznika i za prelazak na zdrave navike u ishrani.

    Glad takoreći nećete ni osetiti a bićete nagrađeni sa minus 2 kilograma za svega tri dana. Brzom gubljenju težine doprinosi kombinacija namirnica koja daje osećaj sitosti, iako se unose u manjim količinama. Nakon 3 dana ove dijete, obavezno je da napravite pauzu sa minimum 4 dana regularne ishrane, pa ciklus tek onda možete ponoviti. Iskustva korisnika brzih dijeta su uglavnom pozitivna. Većini ljudi je uspevalo da za kratko vreme skinu broj kilograma koje je brza dijeta obećavala. Naravno, potrebno je biti uporan, striktno se držati propisanog plana ishrane i ne varati.

    Ipak, česta nuspojava brzih dijeta je brzo vraćanje izgubljenih kilograma. Kako se težina ne bi vraćala na staro, potrebno je usvojene zdrave navike primenjivati i po prestanku dijete. U tome vam od koristi može biti pojačana fizička aktivnost. Takođe, možete izdvojiti i jedan dan u nedelji kada ćete jesti samo sveže namirnice i unositi dosta tečnosti, kako biste organizam očistili i odmorili od kalorične hrane.

    U održavanju idealne težine mogu vam pomoći i brojni preparati za skidanje kilograma koji se mogu naći na našem tržištu. Jedan od najefikasnijih preparata za mršavljenje je DietX.