Postoje mnogo vežbi za stomak, ali jedna je najefikasnija — trbušnjaci. To je osnovna vežba koja je pokreće mnoge mišiće i fantastično deluje na oblikovanje stomaka. Mršavljenje uz trbušnjake se podrazumeva, naročito ako brojne varijacije ove vežbe izvodite u više serija i polako.
Prva lekcija koju možete da naučite na lakši preko mog ili bilo čijeg tuđeg iskustva ili na teži način na sopstvenim trbusnjaci za mrsavljenje i uzaludnim pokušajima glasi: Salo sa stomaka se skida u kuhinji, a ne trbušnjacima! Kao što ne možemo da utičemo na to gde će nam se salo nagomilati , isto tako uopšte ne možemo da utičemo na to odakle ćemo ga skinuti. Abodmilani mišići su trbusnjaci za mrsavljenje mišići.
Postoje mnoge varijacije ove vežbe koji gađaju razne delove mišića stomaka. Iako deluje nekad teško mršavljenje uz trbušnjake, sjajna vest je da je moguće ubrzati proces vežbanja i pospešiti njihov efekat. To je moguće zahvaljujući treningu koji podrazumeva elektro-stimulaciju mišića EMS u Xbody studiju. Pored trbušnjaka postoji još čitava lepeza vežbi koje se uglavnom izvode u ležećem položaju, a podrazumevaju rad nogu. Makazice su veoma efikasna vežba za donji deo mišića stomaka, kao i izdržaj sa ispruženim nogama.
Pravilnim pristupom i radom uz individualnog trenera, pločice na stomaku će zameniti bojler. Salo će nestati, a zahvaljujući elektro-stimulaciji mišići će biti izgrađeni pravilno. To je garancija da nećete prestankom treninga odjednom izgubiti teško stečenu liniju. Ipak, treba znati da je za održavanje figure potrebno održavati fizičku aktivnost.
Vežbe za mršavljenje su mnogo efikasnije kada se primenjuje električna mišićna stimulacija EMS. Ova metoda predstavlja izazivanje kontrakcije mišića pomoću električnih impulsa. Na ovaj način se višestruko efektnije sprovode vežbe za mršavljenje, pa je tako za skidanje kilograma dovoljno samo 20 minuta vežbanja po terminu!
Treniranje uz pomoć EMS-a je poznato vrhunskim sportistima koji se oslanjaju na njega kako bi se što efikasnije pripremili za velike napore vrhunskog sporta. To se naročito odnosi na rehabilitaciju gde se mišići uz pomoć elektro-stimulacije mnogo brže oporavljaju. Zašto ne biste i vi koristili sve prednosti vrhunskog treninga? Zahvaljujući profesionalnim trenerima, željeni efekat fizičke spreme možete dostići već sa par treniga nedeljno od po 20 minuta.
Ukoliko samo želite da održite kondiciju, dovoljno vam je samo jedna poseta Xbody studiju nedeljno! Ovo je moguće uz pomoć ubrzanog razvijanja mišića korisćenjem najnovije tehnike i metoda vežbanja. Mi vam savetujemo da radite ove vežbe za stomak jer su one ubedljivo najbolje za skidanje sala. Ovo je sjajna, ali i zahtevna vežba koja će imati veliki uticaj na donji deo vašeg stomaka.
Lezite na pod na vaša leđa, noge blago savijte u kolenima i podgnite ih u vis. Sada noge sputajte ka podu, zadržite par sekundi iznad zemlje i vratite u početni položaj. Osetićete napor u vašem stomaku. Ovo je još jedna važna vežba koja će učiniti čuda vašem stomaku. Sve što treba da uradite je da ostanete u gornjoj poziciji skleka, što duže možete. Vežbe izdržaja će vam olakšati svakodnevno kretanje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili je reč o ozbiljnijem bavljenju sportom. Ojačaćete celo telo, trbušne mišiće, mišiće kukova i zadnjice, koji su tokom cele vežbe angažovani.
Ovu vžbu ostavite za kraj. Jednostavno iz uspravnog pokušaja pokušajte da dodirnete vaše prste na nogama, bez savijanja kolena.
Kako skinuti salo s trbuha?
Uradite 20 ponavljanja. Fitnes jutjuber Kol Bejker snimio je brojne tridesetodnevne izazove u kojima bira poznate ličnosti i preuzima njihove režime vežbi prateći ih u stopu… U svom poslednjem videu, Bej Dvejn Rok Džonson jedan je od najzauzetijih glumaca Holivuda trenuno, predstavljajući uporedo svoje linije patika i izvršnog producena televizijske emisije bazirane na njegovoj bio Kada se radi o kreiranju kućne teretane, okolnosti moraju biti uzete u obzir Bilo da posedujete sav prostor ovoga sveta, bitno je da odaberete male, ali veoma efektne komade op Brojni ljubitelji teretane mogu vam reći da je jedini način putem kog možete izgraditi mišićnu masu podizanje teških tegova Dok većina profesionalnih atleta trenira naporno za svoju disciplinu, pripreme potrebne za krosfitere potpuno su drugačije Ukoliko vaš posao uključuje veliku količinu vremena provedenu ispred monitora, predstavljamo vam svakodnevne vežbe istezanja koje mogu ukloniti brojne neprijatne pojave izazvane se Ukoliko smatrate da vam je potrebno okruženje teratane i sva njena pomagala kako biste pravilno radili na snazi vaših mišića, bitno je da shvatite koliko niste u pravu pre svega Prateći svoj poslednji vojni fitnes promašaj, bodibilder i trener Stiv Kuk, pred sebe je postavio isti izazov i predstavio ga u svom novom videu u kome je želeo da se okuša u testu Najbolji trening za ravan trbuh.
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Iako se mišići ne grade u jednom danu, to ne znači da ti odličan trening ne može dati trenutnu definiciju. Učiteljica kundalini joge Ljiljana Valdec Horvat - Sat Kriya održat će radionicu "Kako prebroditi izazovna vremena" u n….
Demistifikacija vječne dileme: Pomažu li trbušnjaci u skidanju sala s trbuha?
Kada se pokvari naš limeni ljubimac ili razboli onaj četveronožni, bez puno razmišljanja otići ćemo kod automehaničara,…. Nikad nije kasno za početak vježbanja, a pravo vrijeme za tebe možda je upravo sada, na izmaku zime! Prijavi se ili Prijavi se. Demistifikacija vječne dileme: Pomažu li trbušnjaci u skidanju sala s trbuha?