Doručak: 1 šalica zobenih pahuljica s bobičastim voćem i 70 g običnog jogurta,2 žličice chia sjemenki. Večera: g pečena piletine s pečenom paprikom, mrkvom, lukom i češnjakom s blanširanom brokulom. Tekućine: 2 L vode, zeleni čaj. Doručak: 90 g zobenih pahuljica staviti u mikrovalnu s 80 ml vode i 1 žličicom soka od limuna.
Ljudski organizam prilično je teško natjerati da se spali svoje masne naslage. Recimo da je uspio napraviti proces spaljivanja masnoća, tjedni meni za mrsavljenje željeni rezultat je postignut. Ali iz nekog razloga višak kilograma kroz prilično kratkom vremenu vratiti opet. Ne, nutricionisti će odgovoriti da je sve prirodno. Proces gubitka težine — ne trenutne, važno je ne samo smanjenje težine, ali i tjedni meni za mrsavljenje njegov mogući povratak. Za to i postoji prehrane za mršavljenje, predstavlja ne samo uzorak meni na određeni vremenski interval tjedan, mjesec, a uključuje i niz pravila kojih se treba pridržavati. S njima i zatražio početak. Način prehrane za mršavljenje sugerira da ne treba samo slijediti određena ograničenja u prehrani, ali i slijediti niz drugih propisa.
Dodati 30g zamrznutog šumskog voća ili ½ žličice cimeta za dodatni okus, mjerica whey proteina. Doručak: Frape: ml sojinog mlijeka, 30g zobene kaše, mjerica whey proteina, 30 g smrznutih bobica, 2 žličice chia sjemenki. Više informacija. Naslovna Mršavljenje Tjedni plan prehrane za mršavljenje. Бездрожжевым kruhom. Творожная tepsija od bundeve, jabuka, biljni čaj. Četvrtak Samlevena naribati mrkvu i jabuku. Zalijepiti s čajem. Heljda žitarica s povrćem, приготовленными na pari.
Salata: krastavci, zelje, kupus, ulje. Povrće mix: brokula, cvjetača, sirovo шампиньоны, limunov sok, bilje, i kap ulja. Petak Voćna salata: kivi, naranče, banane, jabuke, med. Jabuke s medom, orasima. Variva: patlidžan, krumpir, mrkva, kelj, zelje. Raži kruh. Ne-masnu kefir. Subota Zeleni koktel: vezica peršina, banana, jabuka, voda, mljevene sjemenke lana. Jabuke s orasima, čaj. Govedina na pari, riža kuhana s povrćem, zelje. Салатные lišće, kefir ili jogurt. Nedjelja Sirova bundeva sa jabukom, натертые pomoću овощерезки, može se s medom. Jabuke, banane. Пшенный кулеш s puno zelenila i jaja.
Rajčica, slatki kukuruz, kupus, zelje s лавашом. Niske kalorijske recepti dijetalna jela Za svaku osobu, čak i u razdoblju mršavljenje je važno da prehrana je raznolika i donosi zadovoljstvo, zasićenja.
Pokušajte nadopuniti svoju prehranu zeleni koktel za doručak: Banane, kivi, jabuke očistite, narežite i preuzeti u blender.
Hrpa zelenila: špinat, kopriva, kopar ili peršin oprati, poslati na voće. Samljeti sjemenke lana ili chia, staviti u blender. Preliti sve vodom i tukli, sve dok ne dobijete tekuće konzistencije vrhnja. To pretočiti u veliku čašu i pije kroz cijev u malim gutljajima.
Recept: Slanutak g potopiti preko noći, ujutro oprati i samljeti u pastu sa dodatkom luka 1 komad, češnjaka 3 зубка, začini. Skuhajte rižu cijele rv, tako da sva voda apsorbira. Nakon što se ohladi povezati ga s нутовой zube, promiješati.
Formira spaljene, staviti u pećnicu na запекания. Gulaš na tavi mrkva, luk, sol, kumin sa paradajz sokom. Dodati pečene kroketi kuhano povrće, staviti u pećnicu na 10 minuta za čežnje. Jelo ukrasite s zelje. Recept: Шампиньоны gr oprati, očistiti, izrezati na pločama.
Ovo je plan prehrane prema građi tijela koji garantira mršavljenje!
Luk 1 kom, mrkva 1 kom sitno nasjeckajte, poslati gulaš na žeravnice. Gulaš dok ne omekša, dodati svježe zelje. Sljedeći tjedan pokušajte. Žitarice i proizvode zasnovane na žitaricama tjestenina, kruh, kolači, pizza.. Na vama je da li želite potpuno izbjeći alkohol na Paleo dijeti, međutim, ako to prigoda zahtijeva, popijte čašu suhog crnog vina ili čiste rakije. Razne vrste mesa iz slobodnog uzgoja, uključujući perad, jaja, ribu i morske plodove, zatim povrće, voće, neke orašaste plodove i sjemenke, maslac, kokosovo ulje, maslinovo ulje, ulje makadamije, kokosovu vodu, nezaslađen čaj, fermentirane namirnice poput kiselog kupusa i Kombucha kombuča napitka.
Preporučuje se izbjegavanje mliječnih proizvoda prvih 30 dana, pogotovo za one koji pate od netolerancije na gluten ili laktozu, te za osobe koje imaju problema s probavom i crijevima.