Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Spisak hrane za mrsavljenje

Spisak hrane za mrsavljenje

Autor: Marina Ogarevic. Da li svaki put kada stanete na vagu mislite da je u kvaru ili da laže? Ne očajavajte predstavljamo vam obilje zdrave hrane za mršavljenje. Leto je pred nama a već sada bi bilo valjano da kažemo zbogom teškoj hrani i višku kilograma. Da li se trebamo izgladnjivati ukoliko želimo da smršamo ili je dovoljno konzumirati  zdravu hranu od koje ćete na pravilan način gubiti kilograme? Možda zvuči neverovatno odvići se od kalorične i đavolski ukusne hrane, ali takvi obroci vam neće pomoći u održavanju zdravlja i vitalnosti. Stoga je hrana za mršavljenje,najbolje rešenje ukoliko želite da smršate.

Nudimo vam fantastične savete koji će vam pomoći da za kratko vreme dovedete svoju liniju do savršenstva. Osim toga, i koža će izgledati bolje i celulit će biti manje vidljiv. A da bi sasvim nestao, treba vam uz ishranu još nešto. Jelena je svoj celululit uništila jednostavno, a opet sasvim prirodno! Probajte i vi! Nisu sve kalorije iste, svaki metabolizam je jedinstven i stoga ne utičemo svi isto na određene namirnice.

Niko ne voli da ima višak kilograma. Kako sam sebe jutros pogledala u ogledalo videla sam ono čega sam se plašila. Butine, stomak i zadnjica su mi ogromni. Iako do sada nisam htela da prihvatim činjenicu da je došlo vreme za mršavljenje i da nemam više dvadeset godina kada se definitivno ništa ne primećuje na telu, evidentno  vreme je za drugačiji režim ishrane. Znam da je vreme za hranu za mršavljenje. Ukoliko se pronalazite u mojoj priči onda vam je poznat osećaj. Posao, stres, nezadovoljstvo, nedostatak vremena, i hiljade drugih faktora nas navode činjenici da ne vodimo dovoljno računa o sebi.

Jedemo šta stignemo i gde stignemo, samo da utolimo glad. Posledice toga su katastrofalne — od pojave masnih naslaga do celulita. Ali zašto bi bilo ko od nas sebi dozvolio da bude nezadovoljan svojim telom kada može samo promeniti svoju ishranu i za kratko vreme smršati zahvaljujući zdravoj hrani za mršavljenje? Vreme je da preskočimo ustaljene izgovore kako nemamo vremena, novca ili mašte za spremanje zdravih obroka sa niskim sadržajem kalorija. Budite iskreni prema sebi, i počnite da razmišljate o zdravim i jednostavnim obrocima koji će vam pomoći da održavate liniju i da budete zadovoljni sobom.

Najmanje što možete za sebe da učinite je da promenite režim ishrane i da konzumirate hranu za mršavljenje. Kako bi izbacili višak tečnosti, masti i toksine iz organzma neophodno je da unosimo zdrave namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima, a koje podstiču proces mršavljenja.

Najnovija istraživanja na polju nutricionizma pokazale su da belo meso, jaja, žitarice i suvo voće predstavljaju odlične namirnice kada je hrana za mršavljenje u pitanju. Hranu ne smete posmatrati kao neprijatelja. Da bi naš organizam pravilno funkcionisao neophodno je da unosimo raznovrsnu hranu u malim količinama. Predstavljamo vam odličnu hranu za mršavljenje koju ćete obožavati. Kako bi ste se hranili zdravo a ujedno i mršavili predlažemo vam da konzumirate namirnice koje će održavati vašu energiju a da su pri tom bogate proteinima, vlaknima i vitmanima.

Zdrava hrana nikada ne može poremetiti balans u našem organizmu. Jabuke — predstavljaju savršen izvor vitamina i vlakana koje su neophodne u funkcionisanju našeg organizma. Vlakna poboljšavaju rad srca, bubrega i probavnog trakta a uz to ova namirnica će vas dugo držati sitim. Ukoliko imate neodoljivu želju za slatkišima predlažemo vam fantastičan recept sa jabukama koji će biti odlična zdrava   zamena za slatkiš . Oljuštite dve jabuke, dodajte malo meda, cimeta i neki orašasti plod po želji Orah, lešnik, badem, ova voćna poslastica predstavlja pravu energetsku bombu hranljivih sastojaka.

Održavaće vas sitim, imaćete dovoljno energije uz to gubićete kilograme. Mediteranski začini-  zabluda je da je hrana za mršavljenje bezukusna. Naime pravo je vreme da počnete da korisite različite začine kako bi ste ulepšali ukus vašeg jela. Bilo da se radi o grilovanom povrću, mesu ili sezonskoj salati uz sveže začine svaka hrana će dobiti drugačiji i intezivniji ukus.

Manje je poznato da origano, ljute papričice, kurkuma i ruzmarin predstavljaju biljke uz koje lako možete da smršate. Naime ovi začini ubrzavaju metabolizam i odlično idu uz hranu za mršavljenje. Losos — obožavaoci ribe upoznati su sa bogatsvom omega 3 masnim kiselinama koje ova vrsta ribe sadrži. Osim što je zdrava ono je i fantastičnog ukusa. Naime losos je odličan izbor hrane koja vam može pomoći da zdravo mršavite. Sveže voće i povrće- nema boljeg saveznika ukoliko želite da jedete hranu za mršavljenje od svežih salata od voća ili povrća koje mogu biti odličan hranljivi obrok.

Sa bogatstvom vitamina, masti, minerala ovi obroci pospešiće vaše gubljenje kilogama. Ukoliko se odlučite da praktikujete sve više svežih biljnih namirnica nije na odmet pronaći fantastične veganske recepte kako bi ste dobili jedinstvene obroke koji su puni hranljivih svojstava i koji podstiču mršavljenje. Mahunarke — različite vrste mahunarki su odličan izbor kada je hrana za mršavljenje u pitanju.

Bilo da ih kombinujete sa povrćem, belim mesom ili samo njih jedete za obrok, trebalo bi znati da su   mahunarke odličan izvor proteina. U ovu grupu biljaka spadaju grašak, proso, pasulj, leblebije, kikiriki i druge. Obzirom da imaju zadovoljavajuću nutritivnu vrednost imaćete energije tokom čitavog dana. Ukoliko želite da smršate zdravo ove namirnice su pravi zbor za vas. Meso- nautricionisiti najčešće preporučuju ishranu bogatu proteinima  kada želite da smršate. Činjenica da ne postoji bolje zamene za meso i da vam ono daje veliku energiju, govori o tome da se ne preporučuje da ga izbacimo sa menija i u fazama mršavljenja.

Nemojte preksakati meso ukoliko želite da se zdravo hranite. Kokosovo ulje- veoma poznato i priznato kokosovo ulje, osim u službi nege može vam pomoći i u fazi mršavljenja. Sama Kim Kardašian priznala je da jedna kašika kokosovog ulja na prazan stomak vam može pomoći ukoliko želite da smršate. Jabukovo sirće- možda niste fan jabukovog sirćeta ali vam ono svakako može pomoći kada je mršavljenje u pitanju. Obzirom da topi masne naslage, ubrazava metabolizam i poboljšava rad probavnog sistema.

Ukoliko želite da smršate preporučujemo vam da ovo sirće konzumirate mnogo češće nego inače. Da li ćete ga stavljati u salatu ili ćete ga piti sa vodom odlučite sami. Jedna od uobičajenih istina kaže. Zapravo, stanje naše figure ovisi o skupu hrane koja se svakodnevno konzumira. Stoga je lista prave hrane toliko važna, da se njen značaj povećava nekoliko puta, ako hrana pomaže i smanjenju tjelesne težine.

O tome će biti riječi u članku. Malo je vjerojatno da ćete uspjeti smršavjeti bez promjene prehrane. Uslovno se mogu podijeliti u nekoliko vrsta: proteini, ugljikohidrati, sagorijevači masti.