Ovo je zaista zdrav povrtni smoothie recept koji ima vrlo jedinstven okus zahvaljujući začinima od pita od jabuka i vanilije. Ako volite pitu od jabuka, ovaj recept će vam biti jedan od najdražih. One vrlo dobro zasićuju stomak, s relativno niskim kalorijskim sadržajem. Studije pokazuju da jedenje jabuka može imati puno zdravstvenih koristi.
Ovo je ukusni zeleni smoothie recept za dizanje energije koji ima stvarno svijetlo zelenu boju. Pun je vitamina C zahvaljujući dvostrukoj dozi ananasa i naranče.
Ananas sadrži i biljni spoj nazvan bromelain, koji je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima, poput poboljšanog imuniteta, borbe protiv raka, bržeg zacjeljivanja rana i boljeg zdravlja crijeva. Ovo je jedan od super recepata za zeleni smoothie kada želite promijeniti vaše zelje. Izvrsnog je okusa i pun je antioksidanata i drugih hranjivih sastojaka. Grašak je jako dobar. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina vrlo je zasitan. To može reducirati koliko hrane pojedete i dugoročno može dovesti do gubitka kilograma. Mango sadrži topljiva vlakna i širok spektar antioksidanata, kao i velike količine vitamina A iz beta-karotena i vitamina C.
Ovo je još jedan fantastičan recept koji je pun antioksidanata i vitamina. Ima blago slatkast okus, s malo nježnosti od ananasa i naranče. U blenderu izmiksajte zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do kremaste smjese. Sastojci: 2 velike kruške ili jabuke, 2 dl mlijeka, g probiotičkog jogurta, žlica kokosova ulja, dvije žlice sitnih zobenih pahuljica, komadić svježeg đumbira, pola žličice cimeta, prstohvat soli, žličica meda. Priprema: Kruške ili jabuke ogulite i narežite na kockice.
Đumbir naribajte, pa sve sastojke izmiksajte u blenderu. Sastojci: šalica jagoda, 1 banana, pola šalice niskomasnog jogurta ili mlijeka, par kockica leda, malo cimeta.
Priprema: Sve izmiksajte u blenderu. Savjet plus - umjesto jogurta možete iskoristiti i kefir. Priprema: Bananu staviti u zamrzivač na 30 minuta. Potom sve sastojke samo ubaciti u blender i izmiksati u jednoličnu smjesu.
Top 25 recepata: Smoothie sa zadatkom Sastojci: 4 klementine, 1 šalica jogurta, 1 žličica meda, 1 žličica mljevenih sjemenki lana, 1 žličica kurkume, 1 šalica leda Priprema: Oguliti klementine. Smoothie od naranče i mrkve Sastojci: 1 mrkva, 1 naranča, 1 banana, 1 šalica leda, 1 šalica narančina soka Priprema: Mrkvu nasjeckajte pa zatim sve stavite u blender.
Detox od borovnica i malina Sastojci: 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica, 1 šalica zamrznutih malina, 1 šalica voćnog jogurta, 1 žličica mljevenog cimeta, korijen svježeg đumbira veličine 1,5 cm, voda Priprema: Đumbir naribajte na sitno pa sve sastojke smiksajte u blenderu.
Za oporavak nakon treninga Sastojci: 1 banana, 1 žličica zelene pšenice, badema, stevia po želji, dcl vode Priprema: Sve smiksajte i popijte u pola sata nakon treninga. Smoothie za pripremu za sunce i mršavljenje Sastojci: 1 dinja, 1 mrkva, 1 dcl rižina mlijeka, 1 žličica kardamoma, 1 dcl vode Priprema: Stavite u blender i smiksajte. Voćna bomba za razbuđivanje Sastojci: 1 grejp, 1 kruška, naribana korica limuna, količina po želji, naribani đumbir, količina po želji, 1 žličica meda, 2 dcl vode Priprema: Grejp, limun i đumbir čine ovaj smoothie izuzetno ukusnim i savršenim napitkom za razbuđivanje.
Smoothie za mršavljenje koji će vas riješiti masnih naslaga na trbuhu
Smoothie za večeru Sastojci: 2 dcl zobena mlijeka, 1 žličica psylliuma Priprema: Zobeno mlijeko malo ugrijte i dodaajte psyllium te ostavite ak minuta da nabubri. Vitaminsko osvježenje Sastojci: šalica špinata, 1 jabuka, 1 žličica cimeta, sok od limuna, dl vode Priprema: Špinat, osim vitamina, minerala i vlakana kojima nas opskrbljuje, ujedno je i niskokalorična namirnica.
Sportski smoothie Sastojci: banana, 1 žličica bundevinih sjemenki, suhe smokve ili nekoliko komada grožđica, 1 kriška korabice, 1 mrkva Priprema: Sve sastojke smiksajte u blenderu.
Povrtni napitak Sastojci: 1 kriška korabice, svježe lišće peršina količina po želji, 1 šalica brokule, 1 žlica lanenih sjemenki, 2 dl vode Priprema: Korabicu nasjeckajte, a brokuli odstranite stabljiku i natrgajte na cvjetiće.
Ljetni miks od breskve Sastojci: 4 breskve ili nektarine, pola šalice soka od jabuke, 2 žličice lanenih sjemenki Priprema: Breskve operite, prepolovite i očistite od koštica te stavite u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu. Sve sastojke potrebne za jedan smuti zajedno zamrznite u plastičnoj vrećici tako da kad poželite izvadite i ubacite sastojke u blender.
Na taj način štedite vreme i smanjujete verovatnoću da ćete, zbog lenjosti, manjka vremena ili gladi, uzeti nešto nezdravo umesto smutija. Tečnost koju ste izabrali kao osnovnu, dodajte u napitak postupno. Dovoljno je za početak dodati pola šolje, razmutite, pa ako vam se učini da je smuti i dalje pregust, dodajte još tečnosti. Ako odjednom dodate više tečnosti, postaće vodenast pa ćete morati dodatno dodavati namirnice kako biste dostigli željenu gustinu. Dodavanjem previše tečnosti smuti će vam biti redak ali umesto dodavanja namirnica možete probati da dodate nekoliko kašika jogurta.
Isto tako gustinu ćete postići i ako dodate pola avokada, banane ili kašiku zobenih pahuljica. Na taj način dobijate kremastu teksturu smutija bez dodavanja mleka i dodatnih kalorija.