Hvala za odgovor. Misic nakon treninga bude vizuelno uvecan ali to nije zato sto je porastao i otezao vec zato sto je otekao. Zene veoma tesko sticu misicnu masu, tako da je mala verovatnoca da ces napraviti misice koji su tezi od sala, uz to zadrzati postojece salo, pa sve ukupno biti u plusu sa kilogramima.
Mozes recimo da vezbas, najedes se posle treninga i jedes kaloricno u toku dana, dobijas ipak jos sala i mizerno misica na ono sto vec imas pa si opet u plusu. Kombinacije su razne, ali sustinski to sto pitas bukvalno nije moguce - da pogresnim vezbanjem dobijes kilograme. Kilogrami se dobijaju pogresnom ishranom ako ih ne zelis, odnosno planiranom ishranom ako ih su ti cilj. Ako se bojite da ćete se ugojiti, pre obroka popijte čašicu rakije. Rakija otklanja osećaj straha. Mnogo hvala na odgovoru Ovo mi je prvi put da idem u teretanu,pa sam sva zbunjena Hvala jos jednom. Treba mi pomoc Imam 56 kila i visoka sam ,zelim da smrsam 6 kila vezbanjem.
Koje vezbe su najbolje za skidanje kilograma?
Vežbe Sindi Kraford koje transformišu telo
Da li su trbusnjaci,cucnjevi? Jel neko od vas ima iskustva sa Tony Horton-ovim vezbama, ja sam redovno isla u teretanu ali u zadnje vreme stvarno ne stizem pa trazim neki dobar trening kod kuce a da nije dosadno. Nataaa - Poruke : 1 Pol : Lokacija : Niš. Citat: "Dosledna". Sad sam pregledala ovu temu, jer sam pocela pre oko mesec dana da radim Sindi Kraford vezbe, jako mi prijaju, jer sam svasta trenirala, porodila sam se 3.
Da li pored vezbanje bih trebala da smanjim kolicine hrane jer hocu i da smanjim tezinu! Ali imam strpljenja, samo polako Moze pomoc i saveti Gordon Freeman članica Poruke : 7. Any questions? Lokacija : Bg. Zatim dolazi redovna fizicka aktivnost. Najbolje rezultate daju setnja, trcanje i voznja bicikla.
IvanaS članica Poruke : SMF 2. Toliko mi prija, da bih isla i svaki dan. U novembru sam imala 63kg i nisam se bas dobro osecala. U svakom slucaju, vidim rezultate, a i drugi. Medjutim, svi mi kazu da ne treba vise da mrsavim, ali ja sam se nekako uvek osecala dobro sa 55kg poslednji put pre drugog porodjaja sa Voleli bih da cujem tvoj savet za moje vezbe i ishranu, kao i dalje mrsavljenje. I koja je po tebi najbolja vezba za unutrasnji deo butina? B Sačuvana Markoni članica Poruke : 6. Ideja za obroke u toku jednog dana: Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira 30 g i komad ražanog hleba. Ručak: riba ili pileće meso grama sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba.
Večera: kuvana govedina grama, salata od povrća grama sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja. Pre odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti. Ali, kao i svi mi, Sindi ponekad ne može sebi da zabrani hamburger. Nakon što "pogreši", model počinje naporno da trenira i primenjuje dijetu dve nedelje. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma za nedelju dana možete izgubiti do 5 kg.
Glavno jelo ove dijete je nisko-kalorična supa napravljena od belog kupusa. Ovo jelo možete i trebalo bi da konzumirate 5 puta dnevno. Supa se priprema na vodi uz dodatak šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna.
Peršun normalizuje varenje i dobar je diuretik. Supa ne sme da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima. Pored supe, možete dodati i sveže voće i povrće, mleko jednom nedeljno, ne više od ml, jogurt jednom nedeljno ne više od ml, smeđi pirinač. Takođe možete jesti meso piletina ili ćuretina ne više od grama ili ribu g, kuvanu za pari. Pijte čistu vodu bez ograničenja. Takođe je dozvoljen i zeleni čaj i crna sveže pripremljena kafa bez šećera i mleka najviše dve šoljice dnevno. Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hleba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.
Ponedeljak: supa, sveže povrće neograničeno i dijetetski jogurt. Utorak: supa, sveže voće bez ograničenja i jogurt bez masti.
Sreda: supa, sveže povrće i voće bez ograničenja. Četvrtak: supa i kuvana piletina. Petak: supa, kuvana govedina ili teletina. Subota: supa, sveže povrće bez ograničenja i jogurt sa niskim sadržajem masti.
Još od Džejn Fonde i Džoan Kolins veliki broj poznatih dama počeo je da snima sopstvene video tutorijale sa vežbama za oblikovanje tela. Medutim, niti jedan celebrity video tutorijal nije postao toliko čest sindi kraford vezbe za mrsavljenje praksi koliko je to bio i jeste slučaj sa čuvenim vežbama Sindi Kraford iz Sindi je na setu zajedno sa svojim tadašnjim fitnes instruktorom Radueom koji je vodi kroz celo vežbanje koje je snimljeno malo u zatvorenom prostoru, malo na plaži, malo na vrhu zgrade. Vežbe su za celo telo, od onih koje su za oblikovanje struka, preko onih za jačanje ruku, do onih koje targetiraju zadnjicu i butinu.
Nedelja: supa, sveže povrće i voće bez ograničenja. Ako ste isprobali sve dostupne metode mršavljenja i još uvek ne vidite željene rezultate, vreme je za Warrior dijetu.