Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Recepti za smutije za mrsavljenje

Recepti za smutije za mrsavljenje

Preko ovoga možete opciono još i sipati senf i kiselo mleko a takođe možete ukrasiti i poslužiti uz neko dodatno povrće. Priprema je ista kao i kod svakog sendviča. Kiflu ćete preseći na pola, i preko nje namazati krem sir na obe strane. Tu ćete staviti ćureća prsa koja ste prethodno ispržili, i preko toga iscedite malo limuna za lepši ukus. Preko ovoga možete staviti zelenu salatu ili paradajz sitno iseckan na jednake okrugle kriščice radi boljeg užitka i osećaja sitosti.

Preklopite kiflu i stavite je u celofan ako je nećete odmah pojesti. Mršavljenje je moguće i za doručak, bitno je samo da imate volju da skidate svoje kilograme i hranite se zdravije nego obično. Šta jesti a ne ugojiti se, pitate se. Predlažemo Vam nekoliko jela koja čine osećaj sitosti većim, nisu zahtevna, a ne dodaju kilograme. Tu spadaju: kaša sa breskvama, smuti sa lubenicom i kivijem, smuti sa šargarepom, slana kaša sa jajima, mafin sa borovnicom i bananom, kao i druge kombinacije voća. Nije zdravo i isplativo jesti brzo ili preskakati doručak, međutim silom prilika zbog odlaska na posao, u školu i slično morate jesti na brzinu, a da pritom unesete dovoljno kalorija u sebe.

Tada je najbolje da konzumirate grčki jogurt, kvikerse, kikiriki puter, banane, sir. Možete napraviti i slanu kašu sa jajima, kao i slani miks u koji ćete staviti povrće, jaja, malo slanine ili pršute da biste dobili dovoljno energije. Ako ste buduća mama i u trudnoći ste, a niste sigurni šta sve smete jesti i uzimati za vreme te trudnoće, onda nas poslušajte i videćete da ćete biti zadovoljni i izgledati odlično, a Vaša beba će se osećati savršeno u stomaku. Preporučuje se da uzimate voće i povrće u većim količinama, hleb ili pahuljice jer su važni izvor energije.

Možete jesti salate, jaja, ali jaja nemojte konzumirati ukoliko imaju salmonelu. A što se tiče napitaka preporučujemo Vam jogurt, mleko, čajeve.

Hranite se zdravo i ne preskačite svoj doručak, izbegavajte konzumiranje kafe pre doručka jer to šteti organizmu. Ako ste mama, a niste baš sigurni šta ćete dati svojoj bebi da doručkuje, mi smo tu da Vam pomognemo. Bebe dok su još uvek male moraju jesti samo zdravo i probrano i stoga se o njima mora voditi posebna briga.

Bitno je da svom mališanu obezbedite dovoljno hrane da bude srećan i sit tokom celog dana. Neke od ovih predloga mogu jesti i bebe starije od 10 meseci, stoga kada prvi put dajete bebi hranu gledajte njenu reakciju, pravite pauzu od dana do dana, da biste ispratili da li će ona prihvatiti pozitivno hranu. Kao i sa bebama, deci je preporučljivo da se zdravo hrane zbog rasta i razvoja u najmlađem dobu. Prilagodite hranu potrebama mališana i vodite računa o njihovoj ishrani. Dajte im: što više voća i povrća, hleba, žitarica, jogurta, mleka, sira. Možete im dati tikvice, kajganu od jaja, ovsene pahuljice, smutije od voća i povrća.

Ukoliko idete na posao, najpreporučljivije je da pojedete nešto pre odlaska na posao. Možete jesti voćni frape sa jogurtom, sezonsku zelenu salatu, kajganu od jaja, spanać i slično. Na poslu je najbolje da dodatno pojedete neki integralni grisin, grickalicu ili slatkiš da biste dodatno ostali energični i bili odmorni na poslu. Teško je zamisliti i jedan obrok bez hleba, kifli i pogačica. Mada izvodljivo je spremiti takav doručak i ostati zdrav i energičan. Preporučujemo Vam da se hranite salatama, napitcima od voća ili povrća, kao i lakih obroka kao što su pahuljice, voćni sokovi, mlečni proizvodi i slično.

Napravite zdjelu salate od povrća ili voća jer žvakanje također može biti dobra zamjena za izradu frapea. To vam može uštedjeti puno vremena i dati vam više zdravstvenih beneficija. Ako ste u potrazi za načinom kako promijeniti svoj život u sretan i fit način života, onda je vrijeme da pogledate  top 10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje. Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne bude gladak i potpuno izmješan.

Ovaj smoothie recept za mršavljenje je dovoljan za 2 obroka. Počnite stavljajući sve sastojke u blender. Uključite stroj, miksajte minute dok tekstura ne postane glatka.

To čini 4 čaše. Pića od voća i povrća su odličan izbor za međuobrok, a njihovi super-sastojci pomažu da poboljšate zdravlje, pobijedite glad, ubrzate metabolizam i smršavite. Danas je lako naći brojne recepte za smoothie na internetu koje možete koristiti. Pijenje voćnih i povrtnih pića je posebno učinkovito za mršavljenje jer su zdrava alternativa obroku, niskokalorična su i sadrže svu potrebnu energiju za sve dnevne aktivnosti. Smoothie dijeta je nezamisliva bez ovih recepata.

Većina ljudi koji žele smanjiti težinu imaju stroge ideje u svom režimu mršavljenja kao npr. Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane uz odgovarajuće vježbe i postići ćete svoj cilj lagano. Smoothiji su također super jednostavni za pripremu pa ih možete napraviti i u vašoj kuhinji a skoro sve namirnice možete nabaviti u obližnjoj trgovini ili marketu. Sve sastojke izmiksajte u blenderu.

Dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Idealan je za doručak zbog velike količine vlakana i ima vrlo malo kalorija. Ubrzava probavu. Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za detoksikaciju organizma. Osnažuje tijelo zbog bogatstva vitamina C i antioksidansa. Sve sastojke izmiješajte u blenderu te dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću. Ovaj smoothie bogat je proteinima, daje energiju i regulira razinu glukoze u krvi.