Tijekom dana jede se šest manjih obroka otprilike svaka tri sata. Naglasak se stavlja na neprocesirane cjelovite namirnice poput bjelančevina, vitamina i minerala te se smanjuje unos ugljikohidrata. Dopuštena je čak i konzumacija slatkih zalogaja, a s obzirom na to da se jede manje kalorija nego što je to uobičajeno, kilogrami se tope čak i bez vježbanja. Dakako, redovita fizička aktivnost ne bi se trebala izbjegavati, a rezultati će biti još bolji ako u svakodnevnu rutinu uvrstite žustru šetnju, vožnju bicikla, odlazak u teretanu ili koji drugi vid razgibavanja.
Potvrdili stručnjaci: Koje je najgore vrijeme za ručak ako želite smršavjeti? Kilogrami, zbogom: Sedam starih pravila prehrane koja garantiraju vitku liniju Osnovna je ideja usvojiti nove prehrambene navike te se priviknuti na zdraviji način življenja, koji će s vremenom donijeti i vidljive rezultate u ogledalu. Primjer jelovnika od do kalorija. Stavite sve sastojke za marinadu u blender i pulsirajte nekoliko puta dok marinada ne postane glatka. Sampinjone nabodite na drvene raznjice koji su bili najmanje 15min u vodi raznjice ne treba susiti.
U medjuvremenu, skuvajte rezancepo uputstvu i zagrejte veliku tiganj sa 1 kasikom maslinovog ulja na srednoj vatri. Otrovne pecurke je tesko prepoznati u divljini, pa uvek kupujte u pouzdanoj prodavnici prehrambenih proizvoda ili na pijaci. Kada birate pecurke, uverite se da se cvrste, da nisu vlazne na dodir i da nemaju plesni.
U papirnoj kesi u frizideru mogu se cuvati oko pet dana. Ne možemo i ne treba da svi isto jedemo. Keto dijete su pune mesa i masti, a previše mesa i masti može dovesti do hroničnih oboljenja i kancera, kardiovaskularnih oboljenja, hipertenzije… Glavni izvor pokretanja tela je glukoza, a u mesnim i keto dijetama nema nikakvih šećera. Telo tad crpi energiju iz masti i čim duži vremenski period crpite energiju iz masti dolazi do nakupljanja ketonskih tela u krvi i u urinu i ako se nastavi dužem vremenskom periodu tako može doći do dijabetesa ili ketoksidoze.
Sirova hrana je odlična za one koji imaju puno vremena za pripremu obroka koji će sadržati i dobre aminoiseline kako ne bi došlo do opadanja mišićne mase ili anemije. Takva ishrana mora biti balansirana.
Ima devojčica koje nisu informisane, pa mućkaju sokove i piju ih po ceo dan. Uz toliki unos šećera izgubićemo višak vode što je kg u prvom momentu, ali dugoročno treba gledati na zdravlje- objašnjava Ana Petrović. Moguće je jesti ono šta volimo i istovremeno mršaviti, tvrdi Ana Petrović. Ona nam govori mnogo, od toga da li imamo bakterijsku ili virusnu infekciju do toga da li imamo pad gvožđa ili pad energije tokom dana, da li kompenzujemo stres hranom.
Povišena mokraćna kiselina ukazuje da se veliki unos namirnica životinjskog porekla jer dolazi do stvaranja urata. Zna Ana da klijenti umeju da razmenjuju dijete između sebe ili da ih daju drugima, ali to svakako nije dobro jer je dijeta personalizovana i urađena na osnovu nalaza svakog klijenta posebno.
Ljudi opsesivno jedu jer je sve više njih opsednuto hranom i količinom, time šta će jesti, a ako su siti oni jedu preko toga. Razmenjivanje dijeta nikako nije dobro, pa tako neko ko ima hipertenziju ako uzme dijetu od zdrave osobe kojoj je preporučen unos 3. Prekomernim unosom vode može doći do izbacivanja elektrolita iz organizma što može biti kontraproduktivno i zato je najbolje da svako dobije dijetu za sebe.
Ljudi koji brzo žive i imaju malo vremena za sebe česti su posetioci Anine ordinacije. Ona dodaje da vreme nije izgovor i da ga uvek možemo naći za ono što nam je važno. Uvek postoji i pomoć poput kuvara, restorana, mame koji će vam spremiti obrok ako puno radite. Čak se i piloti koji su bili moji klijenti svršeno snađu i nađu rešenje. Sve se može prilagoditi brzom životu. Čime zbunjujemo svoje telo? Pre svega izgladnjivanjem kad dolazi do amplituda šećera u krvi, hipoglikemije i hiperglikemije, a dan se najčešće završava prejedanjem.
Najnovija istraživanja kažu da je preporuka g crvenog mesa na nedeljnom nivou. Pored odabira namirnica veoma je važan i način pripreme mesa, pa je tako crveno meso je najbolje dinstati na vodi i zapeći u rerni. Najbolje je spremljeno sa povrćem barenim na pari ili dinstanim sa paškanatom, crnim lukom, šargarepom na vodi.