Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Popis hrane za mrsavljenje

Popis hrane za mrsavljenje

  • Popis najboljih mršavljenja hrane
  • Plan prehrane za zdravo mršavljenje
  • S rižom zaista možete eksperimentirati. Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake. Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje. Mnogi se drže onog zloglasnog pravila — ne jedi poslije , ili ; nije bitno jer je i to netočno.

    Jedino na što morate paziti jest da večera bude lagana, a što se tiče vremena, neka vaš zadnji obrok bude oko 2 sata prije spavanja, kako biste bili siti jer moto zdrave prehrane nije gladovanje. Za večeru svakako predlažemo posni sir. Mnogi ga ne vole, no danas već postoje mnogi recepti koji čine posni sir ukusnijim onima koji ga ne vole.

    Primjerice, možete jednostavno dodati omiljeno svježe povrće u posni sir, začiniti po želji te dodati dresing od jogurta. Ova vrlo jednostavna večera će vas držati sitima duže vrijeme, a kalorijski unos će biti minimalan. Jednostavno svježe povrće se svakako preporučuje konzumirati za večeru.

    Salate   mogu biti vrlo ukusne, a i lako ih je pripremati. Jednostavno eksperimentirajte, dodajte najdraže povrće, začinite po želji ili pak dodajte omiljeni dresing. Super trik je i ribanje povrća, ono može biti vrlo pogodno za one koji baš i ne vole povrće, recimo da je to mrkva.

    Jednostavno naribajte malo mrkve u salatu, a povrća kojeg volite stavite malo više ili pomiješajte naribanu mrkvu i jabuku. Mrkvu jedva da ćete i osjetiti, a bit ćete sretni što ste ju pojeli. Još jedan zdravi trik za ukusnije povrće je dodavanje meda. Med je prije svega veoma ukusna i hranjiva namirnica, a vaše povrće će učiniti još boljim. Jednostavno lagano ispržite omiljeno povrće dok ono ne postane meko pa u njega dodajte žlicu meda. Orašasti plodovi   su dobar izbor u bilo koje doba dana, a pogotovo za laganu večeru.

    Popis najboljih mršavljenja hrane

    Dodajte omiljene orašaste plodove u jogurt. Ovakva večera, osim što je zdrava, je i vrlo jednostavna za pripremu.

    Jedan od razloga zašto ljudi često odustanu od zdrave prehrane je prejaka želja za nezdravom hranom, bilo da je to slatko ili slano. Zdrava prehrana dopušta sve, ali u umjerenim količinama, pa ćemo vam tako mi savjetovati da si barem jednom u tjedan dana dopustite neku najdražu nezdravu namirnicu. Zdrava prehrana je nužna za optimalno zdravlje, a poznato je i da se tako sprječavaju mnoge bolesti, zato započnite sa zdravom prehranom već danas.

    Ukoliko tražite ideje za zdrav obrok posjetite našu rubriku Zdravi recepti, a više o zdravom mršavljenju pročitajte ovdje. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom.

    Plan prehrane za zdravo mršavljenje

    Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Citam ovaj clanak vec ne znam ni sama koni put. Imam visak kilograma i to me jako muci. Pokusavala sam raznim dijetama ali neuspjesno. Zašto ne probati ovu juhu od graha s receptom ružmarina? Broj kalorija: U prosjeku, grah sadrži kalorija po obroku. Broj kalorija ovisi o raznolikosti zrna.

    Ovo voće bogato vlaknima ispunjava i tako pomaže u suzbijanju apetita. Jedite ovo ukusno voće bez ljuštenja kože da biste dobili sve hranjive tvari koje ima. Broj kalorija: 1 kruška srednje veličine sadrži kalorije. Ima visok sadržaj dijetalnih vlakana i stoga pomaže u mršavljenju. Ugljikohidrati su glavni sadržaj krumpira, ali je također istina da vam pomaže da dugo osjećate zasićenost. Najbolji dio je da je koža puna vlakana i ne dodaje mnogo vašem broju kalorija. Broj kalorija: grama krumpira ima oko 77 kalorija.

    Oni su bogati antioksidansima koji djeluju kao tjelohranitelji protiv oštećenja stanica, ostavljajući vas mlađim. Nedavna istraživanja kažu da oni također pomažu u smanjenju trbuha masnoće.

    Sada postoji još jedan razlog za dodavanje više plodova vašoj prehrani! Broj kalorija: 1 šalica bobica sadrži 85 kalorija. Imaju visok sadržaj vlakana i pomažu vam da se držite punog dužeg vremenskog razdoblja. Meso je izvrstan izvor proteina i može vas zadržati glutted duže vrijeme.

    No, trebali biste izbjegavati obrađeno meso i umjesto toga se odlučite za nemasno meso. Broj kalorija: Tipično, g mršavog mesa poput piletine sadrži kalorija. Istraživanja otkrivaju da ljudi koji jedu orasima redovito imaju višu razinu serotonina koji pomaže smanjiti stres i djeluje kao supresant apetita.

    Dakle, ovo je na vrhu popisa superhrana za mršavljenje. Calorie Count: gms suhih pečenih mješavina dobiva oko kalorija. Međutim, pobrinite se da ih konzumirate u malim količinama i da ne jedete previše odjednom, ili može postati kontraproduktivno. Ovaj mliječni proizvod punjen proteinima odličan je izbor za konzumiranje kada je u pitanju gubitak težine.

    Studije otkrivaju da ljudi koji se odluče za jogurt kao dio svoje mršavljenja, gube više težine od onih koji to ne čine. Broj kalorija: oko grama jogurta sadrži 96 kalorija. Možete se odlučiti i za grčki jogurt koji je nešto niži u kalorijskom sadržaju 59 kalorija.

    Ovo nevjerojatno sjeme pakirano je ne samo s proteinima, već is vlaknima i omega Kada se dodaju u vodu, oni se spuštaju i čine vas potpunijima čak i kada se konzumiraju u malim proporcijama. Pobrinite se da dodate ove na svoje smoothies ili puddings kako bi vaš gubitak težine režim plodan. Broj kalorija: 28 grama Chia sjemena sadrži kalorija.