Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Pahuljice za dorucak mrsavljenje

Pahuljice za dorucak mrsavljenje

I sto vise tecnosti — vode i zelenog caja. I ja sam napravila sejk u frižideru je o hladi se jwdva čekam sutra da probam. Samo sto je kod mene ispao dosta tamniji iako sam se strogo cuvala recepta??? Svi govorite o gubitku telesne mase, ali mene interesuje na koji nacin mogu da povecam telesnu masu. Svaki savet dobrodosao…Hvala unapred. Meni je ispalo bas puno, iako sam se pridrzavala recepta. Ne mogu sve odjednom da popoijem.

Mogu li polovinu recepta? I koliko dugo se ovo treba konzumirati? Jedva sam cekala da dobijem kefir gljivicu, nedelju dana sam pravila kefir I pili smo svako jutro sa laneno brasno. Ali imamo veliki problem sa stolicom dobili smo zatvor I ja I suprug.

U cemu je tu problem?

U ovom tekstu opisujemo zobene, odnosno ovsene pahuljice za mršavljenje, njihove kalorije i efekat na zdravlje. Kada su u pitanju ovsene pahuljice recepti su brojni — pa pokrivamo i nekoliko dobrih kombinacija sa jogurtom, mlekom, voćem i ostalim dodacima. Ovsena kaša je neizostavni deo mnogih dijeta i posebnih režima ishrane pomoću kojih pokušavamo da izgubimo suvišne kilograme, i sve je popularniji obrok — u vidu instant proizvoda u kesici, ili kada se sprema samostalno i nabavlja u prodavnicama zdrave hrane na meru. Iz tog razloga, ovde smo izdvojili sve o ovsu, odnosno zobi u pitanju je ista namirnica što bi vas moglo zanimati. Saznajte da li su zaista dobre ovsene pahuljice za mršavljenje, da pahuljice za dorucak mrsavljenje ih bebe smeju jesti, kako se koriste za lice i još mnogo toga! Ovas, odnosno zob Avena Sativa je žitarica iz porodice pahuljice za dorucak mrsavljenje.

Laneno brasno nije isto sto i mleveni lan. Poštovane, konzumiram ovaj doručak peti dan i ono što primjećujem da imam pojačanu nadutost i vjetrove.

Zanima me je li to normalan proces u ovoj situaciji? Molim Vas za info koliko dugo se koristi ovaj recept…ja ga pijem već dva mjeseca i navukla sam se 🙂. Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Веб место. Mršaviti zdravo. Femina Још текстова Moze 🙂 Da li se ucinak umanjuje ako dorucak spremimo ujutro i odmah konzumiramo? Ne umanjuje se. Napravite i sacekajte ak minuta, pre konzumiranja. Zbog čega je neophodno sačekati pre konzumiranja? Preporučuje se osobama koje su sklone depresiji, jer vitamin B pospešuje dobro raspoloženje, a takodje se preporučuje svim osobama koje žele da smršaju jer ubrzava metabolizam.

Takodje sadrži brojne minerale i vitamine koji su nam potrebni, a preporučuje se što češće, naročito osobama koje redovno treniraju i žele da izgrade mišićni sistem. U sebi sadrži ugljene hidrate, zdrave masnoće, kao i vitamine, od kojih su najzastupljeniji vitamini grupe B, E, C i K. Preporučuje se jer čisti naša creva, zatim pomaže bubrezima da normalno funkcionišu, a takodje izuzetno blagotvorno deluje kod osoba koje su sklone lošem raspoloženju. Potrudili smo se da izdvojimo neke od najzdravijih, i lako dostupnih žitarica, tako da preporučujemo da najpre krenete od njih.

Kasnije, kada budete uvideli da one zaista pogoduju vašem zdravlju, sigurno ćete istraživati dalje. Na našem sajtu možete naći više informacija i gotovo svim vrstama žitarica, pa ne budite lenji.

Nego, da se vratimo na temu, ono što je bitno jeste da žitarice konzumirate ujutru. One mnogo bolje reaguju na prazan stomak, i tako ćete iskoristiti sve potrebne nutrijente. Svakako nije loše jesti ih i u toku dana, ali za doručak imaju najbolji efekat. Običan doručak koji se sastojci od jaja, nekog mesa i masnoča, obavezno zamenite zdravim doručkom sa žitaricama, ukoliko želite dobro rezultate.

Ne preporučujemo da odete u market i kupite upakovane kaše i ostale žitarice, u vidu muslija i slično. Želimo da vam skrenemo pažnju da, uglavnom sve što je upakovano, mora imati odredjene nezdrave dodatke kako bi se produžio rok, poboljšao ukus i slično.

Ono što je potrebno da napravite, jeste da u zdravoj hrani kupite žitarice i sami napravite svoj doručak. Za doručak su možda najbolji izbor pahuljice, bilo ovsene, ražane, kukuruzne, sve su pogodne da se napravi ukusan i zdrav doručak. Pahuljice jednostavno potopite u mleko, vodu ili jogurt, dodajte malo svežeg voća po izboru i eto zdravog obroka. Možete dodati  neko suvo voće po izboru, zatim zdrave zasladjivače, kakao, cimet…radi sladjeg i boljeg ukusa.

Potrebni sastojci : 40 grama ovsenih pahuljica, mililitara jogurta, 1 banana, grama malina, 1 merica proteinskog praha. Način pripreme : Pahuljice prelijte jogurtom pa ostavite nekih 10 minuta da nabubre i omeknu. Nakon toga ih ubacite u blender, pa dodajte sve ostale sastojke i izblendirajte dok se ne napravi kaša. Po ukusu svakako jogurt možete zameniti mlekom, umesto malina možete dodati neko drugo crveno voće, poput jagoda.

Takodje, proteinski prah možete izbaciti ukoliko ne konzumirate, a umesto njega dodati malo mlevenih oraha ili badema. Ovsene pahuljice možete zameniti ražanim, i slično. Jednostavno je sve stvar vaše mašte, i budite slobodni da eksperimentišete. Uglavnom nema šta loše da ispadne, već možete otkriti nove zdrave ukuse. Umesto što blendujete, možete da iseckate voće i pomešate, zaista postoji dosta varijanti, a vi uradite sve po vašem ukusu….

Baš kao i za doručak, isto važi i za večeru. S tim što bismo za večeru preporučili da kuvate žitarice celog zrna. Tako za sjajnu večeru možete napraviti kukuruznu palentu, možete skuvati pirinač ili heljdu i pšenicu celog zrna. Zbog toga neka večera bude najkasnije u 19h, kako bi do spavanja organizam lepo svario i primio sve što je potrebno. Umesto za večeru, žitarice napravite za ručak, jer tada možete pojesti malo više.

Možete pripremiti hleb od integralnog brašna, skuvati pirinač sa povrćem i začinima, možete pripremiti i kačamak, i tome slično. I za ovaj obrok je takodje potrebno samo malo mašte, a evo jedne ideje kako da pripremite zdrav integralni obrok..

Potrebni sastojci : 1 čaša integralnog pirinča, 2 čaše vode, 1 šargarepa, 50 grama graška, 1 manja tikvica, 50 grama šampinjona, 1 zelena paprika, ulje po potrebi, začini po ukusu.

Način pripreme : Pirinač se uvek kuva u razmeri , jer on tokom kuvanja duplo naraste i upije svu vodu. Kuvajte ga na umerenoj temperaturi, upravo dok ne upije svu vodu. Potrebno je da omekne, ali ne i da se raspadne, a integralni pirinač se ne raspada, pa odaberite njega. Svakako je zdravija varijanta. Tokom kuvanja pirinča, najpre dodajte grašak, zatim dodajte iseckanu šargarepu, tikvicu, šampinjone i papriku. Najpre ih lepo operite i očistite, a onda iseckaje na kockice. Biće potrebno nekih sat vremena da se sve skuva, a vi nakon toga imate veoma zdrav obrok.

Možete jesti samo pirinač ukoliko pravite za večeru, ili uz meso ukoliko jedete kao ručak. Dodajte neki inegralni hleb i eto super obroka. Sve gore navedeno i služi tome da uvrstite zdrave žitarice kao obrok, i potom dovedete vašu liniju i zdravlje u red.