Ovo je jedna od najpopularnijh aplikacija ovog tipa. Poseduje sve što je nekome ko je na dijeti potrebno. Ima bazu od čak 2 miliona dijetalnih recepata i automatski pamti vaša omiljena jela pa preporučuje slična. U njoj možete pronaći vrlo zanimljive i nesvakidašnje dijete, kao što je na primer dijeta sa jajima. Odlična vest je i što se ova aplikacija nabavlja besplatno. Moramo odmah napomenuti da je ova aplikacija rezervisana samo za iPhone telefone. Kao i prva navedena, takođe ima bazu recepata, skener barkodova, veliku bazu hrane i aktivnosti….
Iako je dosta popularna, neki korisnici su naveli i njene mane: planiranje obroka se pojavljuje samo jednom nedeljno i u bazi je neke namirnice teško naći. Fooducate nije tako poznata i popularna kao prve dve aplikacije, ali je jako korisna.
Ima drugačiji pristup dijetama: ne fokusira se samo na gubljenje kilograma, već i na menjanje prehrambenih navika. Može se pratiti unos i gubitak kalorija, a takođe daje informacije o kvalitetu hrane…. Sledeća na listi je ova aplikacija, koja se razlikuje od gore spomenutih.
Naime, ona se vodi time da je jedan od bitnih problema viška kilograma to što se danas jede vrlo brzo. Zato vam Eat Slower pomaže da sporije žvaćete i pravite veće pauze između zalogaja. Poslednja u nizu aplikacija za mršavljenje koju vam navodimo je My Diet Coach. Ona je takođe besplatna, kao i ostale, namenjena je ženama, a specifična je po tome što sadrži podsetnike i motivacione fotografije.
Ukoliko pak želite dodatne ideje za dijete, možda detaljnije opisane, uvek možete potražiti na internetu, koji vam nudi različite sajtove sa ovom tematikom. Mi vam predlažemo jedan magazin koji ima dosta raznovrsnih dijeta u ponudi, zavisno od vaših potreba i vašeg organizma, pod nazivom Minut za mene. Kao što verovatno i sami znate, fizička aktivnost je vrlo važna za vaše zdravlje, a takođe igra bitnu ulogu u skidanju viška kilograma, uz dijete i prilagođeni režim ishrane. Srećom, postoje i fitnes aplikacije, koje će vam pomoći u vežbanju, a kako, saznajte u nastavku teksta.
Predstavljamo vam neke od najpopularnijih i najkorisnijih, po iskustvu korisnika. Endomondo je definitino jedna od najpoznatijih aplikacija, s obzirom da ima više miliona korisnika širom sveta! Koristi GPS da bi zabeležila koliko ste hodali, trčali, vozili bicikl….
Zanimljivo je i da postoji Endomondo socijalna mreža, koja će vas povezati sa svojim korisnicima širom sveta. Odmah ćemo vam saopštiti da je ova aplikacija besplatna, ali je rezervisana samo za Apple proizvode. Pomaže vam da steknete formu uz poznate trenere i preko 85 vežbi za jačanje, kardio vežbi i vežbi za srž tela.
Ima sadržaje za početnike i one naprednije. Vrlo interesantna aplikacija: koristi kameru sa telefona da bi izmerila otkucaje srca i tako odredila nivo vašeg vežbanja.
Jednostavne vežbe za mršavljenje koje ćete isprobati odmah!
Spojite ovaj pokret bez zastoja. Tajna savršene guze: Potrebno je samo da radite ove tri vežbe! Raširite noge, savijte ruke u laktovima u nivou ramena. Savite gornji deo tela u stranu pomalo ga rotirajući sa laktovima iza leđa. To je potpun i spretan pokret. Raširite noge, ruke naspram ušiju. Pravite što je god moguće šire krugove. Da bi sprečili vrtoglavicu pravite naizmenice 5 krugova u svakom smeru, pa ponovite.
Lezite na leđa sa ispruženim rukama iza glave. Podignite gornji deo tela i idite u pretklon ka ispruženim nogama, naročito ispružite stopalo. U početku ne zatežite suviše noge i zadržite lako podignutu glavu kada ponovo ležete. Polako se spuštajte, pršljen po pršljen.
Lezite na leđa, ruke ispružene uz telo, uprite u pod za stabilizaciju gornjeg dela tela glava podignuta. Kružite sa ispruzenim nogama, najpre u jednom smeru, zatm u suprotnom. Gledajte u svoje noge uzdignute glave. Vežbe za kičmu: Odvojite dnevno pet minuta, leđa će vam biti zdrava celi život! Vežba broj 9. Položaj kao u prethodnoj vežbi. Naravno da morate znati koje vežbe su korisne za koje grupe mišića. Svaki plan ishrane i dnevni unos kalorija mora biti lično prilagođen, zavisno od sastava tela, stepena fizičkih aktivnosti, pola i načina života.
Mi smo obični ljudi kao i ti i razumemo te. Kada kažemo konsultacija, to i mislimo. Kada kažemo besplatno, to i mislimo. Možda ti je čudno, ali mi jesmo zainteresovani da čujemo šta je to što te muči i kako se osećaš?
Takođe ćemo ti prvi reći ako ne možemo da ti pomognemo. Ali, šta ako možemo? Ne postoje glupa pitanja, postoje samo glupi odgovori. Zato se osećaj slobodno da nam se javiš. Kreni sa promenom! Fit Projekat.