Ako vam je teško da se naterate za poseu nutricionisti, uvek možete napraviti svoj, individualni plan ishrane, eliminišući nezdrave namirnice i uključujući one sasvim dovoljne za vas. Osim što sadrže jako nisku količinu kalorija, masti i ugljenih hidrata, ovi napici su zdravi i utiču na vašu energiju, raspoloženje i pokretljivost za predstojeće aktivnosti i obaveze. Limun, cimet, đumbir i med su odavno prepoznatljivi sastojci koji će ubrzati gubljenje kilograma, neophodno je da budete disciplinovani po pitanju unosa ovih namirnica.
Pročitajte u nastavku zdrave napitke za mršavljenje. Ova superhrana je sinonim za najveću količinu vitamina C i antioksidanasa koji se suprotstavljaju svakom obliku infekcije.
Ubrzanje metabolizma, kao povećanje osećaja sitosti se svakako pripisuje konstantnoj konzumaciji limuna. Takođe, limun se preporučuje u borbi sa problemima kože, nesanicom, reumom i podizanjem raspoloženja u fazama kada ste umorni i bez energije. Jedan od najpoznatijih recepata jeste onaj koji podrazumeva sledeće sastojke: jedna do dve kašičice meda rastvoriti u čaši vode u koju ste prethodno iscedili pola limuna. Sve ovo piti ujutru pre doručka. Prava čaša zdravlja, zar ne? Đumbir izuzetno tražen i popularan sastojak u svim jelima, i to sa razlogom.
On predstavlja lek za bilo koju tegobu ili zdravstveni problem. Protiv mučnine, prehlade, krvnog pritiska, bolova u stomaku i generalno — jačanje imuniteta. Može se koristiti u svim oblicima — kao dodatak salatama, desertima ili kao začin. Međutim, u napitku je izuzetno koristan ako uradite sledeće: u čašu vode iscedite pola limuna i dodajte koren đumbira možete ga ostaviti u komadu ili izrendati.
Ovakva kombinaciju predstavlja vitaminsku bombu koja direktno utiče na smanjenje vaše kilaže. Ova kombinacija je uvek dobitna! Čaj treba konzumirati nakon što odstoji minuta. Maksimalna količina zelenog čaja dnevno je 0,5L i treba se konzumirati do 16 sati jer u protivnom radi sadržaja kofeina može uzrokovati nesanicu koja nije dobar saveznik mršavljenju.
Velika količina epigalokatehin galata iz zelenog čaja direktno utječe na ubrzavanje metabolizma, a sve to zajedno čini da se po konzumaciji zelenog čaja kalorije tope i kada smo budni i kada spavamo.
Optimalni rezultati vide se ako se konzumiranje čaja poprati laganim treningom te zdravom prehranom s mnogo voća i povrća.
Napitak koji predstavlja kombinaciju peršina i limuna, vrlo efikasno otapa naslage s problematičnih regija, a naročito na području trbuha. Uz adekvatnu ishranu i umjerenu fizičku aktivnost te konzumacijom ovog napitka moguće je skinuti nekoliko kilograma za samo par dana.
Peršin je poznat po svojim ljekovitim i hranljivim sastojcima, no najveći doprinos ima kod izbacivanja toksina iz tijela te smanjenja nadutosti. Dva stručka svježeg peršina usitnite u blenderu, a u drugu posudu se iscijedi dva limuna. Nakon što blender usitni peršin isti se promiješa s dobivenim limunovim sokom, a zatim se sve to prelije sa ml vode. Najbolji rezultati ostvaruju se ako se pije po jedna čaša napitka ujutro na prazan želudac. Preporučljivo je konzumirati ga svako jutro pet dana, a onda napraviti pauzu od nekoliko dana.
Đumbir može poboljšati probavu povećanjem pH vrijednost u želucu i stimulirajući probavne enzime. S obzirom na to da je đumbir vlaknasta hrana, povećava pokretljivost crijeva. Kombinacija tih dvaju učinaka znači da se bitne hranjive tvari brže apsorbiraju, dok se nebitni sastojci zbog kojih se javljaju nadutost i opstipacija, brže izlučuju.
TAJNI RECEPT ZA MRŠAVLJENJE: Za dva dana 5 kilograma manje!
Uz to, efikasniji probavni sustav bolje obrađuje unesene namirnice, što može doprinijeti mršavljenju. Poticanjem metabolizma gube se masti pohranjene u tijelu što ne utječe samo na mršavljenje već može pomoći snižavanju razina kolesterola i triglicerida.
Đumbir jača i osjećaj sitosti. Samo dva sastojka potrebna su za vrhunsko osvježenje za vrijeme nesnosnih vrućina i tijelo iz snova: voda i krastavac. Voda s krastavcem je zdrava i aromatična zamjena za sva pića koje inače konzumirate, a ujedno je odličan način da se oslobodite viška kilograma. Voda s krastavcem će hidratizirati vaše tijelo, tako da ćete se osjećate siti, sve do sljedećeg obroka.
Upravo to će vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma. Ovaj napitak hrani mišiće esencijalnim nutrijentima pa ako želite da budu veći tijekom dana konzumirajte barem 2 čaše ovog napitka osobito ako vježbate. Voda od krastavaca će također sniziti krvni tlak i tako smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Osim ljekovitosti i osvježenja, ovaj napitak, bogat vitaminima A i C očistit će vašu kožu od akni i prištića, dati joj sjaj, pomoći u ublažavanju bora i hidratizirati je iznutra i izvana. Voda od krastavaca je jedan od najjačih detoks napitaka koji će vas riješiti nakupljenih toksina.
Kako sadrži puno vlakana i vode, ovaj će napitak doslovno istjerati sve toksine iz tijela. U 2 litre vode stavite očišćen i nasjeckan krastavac s korom iz organskog uzgoja te pustite da kratko vrijeme odstoji u hladnjaku.
Poslužite s kockicama leda i listićima mente, a po želji, ovom ukusnom napitku možete dodati kriške limuna ili limete. Vodu s krastavcima, brzo, jeftino i ukusno piće, uvijek poslužite hladnu. Koje posuđe Gde nabaviti Napitak za mršavljenje zoom. Potrebno je: 1 l vode 5 kesica zelenog čaja 1 narandža 1 šaka nane. Tagovi pomorandža nana napitak. Inicijalizacija u toku Imate nešto da kažete? Dragoljub Milovanovic January 19, , am 0 . Kada je čaj skuvan, promešajte ga kako bi se oslobodilo što više katehina, koji je najbitniji sastojak za mršavljenje u zelenom čaju. Najbolje je da ga konzumirate nakon što odstoji minuta.
Upotreba zelenog čaja ima pozitivan efekat samo ukoliko se pije umereno i u tačno određenim delovima dana. Može biti odlična alternativa za jutarnju kafu, jer pojačava psihofizičku energiju i sadrži kofein. Iz istih razloga se preporučuje konzumacija do najviše dve šolje na dnevnom nivou.
Previše zelenog čaja može izazvati kontraefekat kada je zdravlje u pitanju, a ukoliko ga pijete u večernjim časovima budite spremni na nesanicu i jutarnji umor.
Verovatno ste se zapitali šta to čini zeleni čaj tako posebnim u odnosu na ostale koje svakodnevno konzumiramo. Razlika je vrlo značajna, a najviše se ogleda u katehinima, prirodnim sastojcima zelenog čaja koji utiču na sagorevanje masnoće.
Takođe, velika količina materije EGCG epigalokatehin galat direktno utiče na ubrzavanje metabolizma, a sve to zajedno čini da se po konzumaciji zelenog čaja kalorije tope i kada smo budni i kada spavamo. Svakako, taj proces je mnogo brži i vidljiviji kad smo fizički aktivni, pa se optimalni rezultati najbrže vide ukoliko uz konzumiranje čaja imate lagane treninge i pretežno zdravu ishranu sa mnogo voća i povrća.
Možda je nismo voleli kao deca, ali cveklu danas ne izostavljamo prilikom pravljenja salata, čorbi i presnih sokova. Cvekla sadrži vrlo malo kalorija, a ujedno pročišćava krvne sudove, poboljšava krvnu sliku i bogata je kalijumom, fosforom, magnezijumom i natrijumom. Ukoliko ste se pitali odakle joj jarko crvena boja, odgovor leži u moćnom pigmentu betacijanina. To što za zdrav sok od cvekle nije potrebno ništa drugo do samo jedne cvekle, dovoljno govori koliko je ova namirnica zdrava i efektna sama za sebe.
Ipak, njen efekat nećete umanjiti ako joj dodate šargarepu ili jabuku koje mogu da ublaže, ne svima tako omiljen, specifičan ukus cvekle. Sastojke oljuštite i iseckajte na sitnije komade, a zatim ih ubacite u blender. U zavisnosti od toga da li želite kašastu smesu ili pravi sok, možete da dodate određenu količinu vode koja će razblažiti sastojke. Blender treba da melje sastojke dovoljno dugo da se svi sjedine u tečnost, a nakon samo nekoliko trenutaka koliko mu je potrebno, vaš zdravi napitak za mršavljenje je spreman za upotrebu.
Nema sumnje da cvekla poboljšava krvnu sliku onih koji je redovno konzumiraju, ali se verovatno pitate na koji je način ovo njeno svojstvo povezano sa topljenjem masnih naslaga.