Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Najbolje voce i povrce za mrsavljenje

Najbolje voce i povrce za mrsavljenje

Osim zdravlja, vaše raspoloženje će svakodnevno rasti. Stoga ne očajavajte i nemojte gladovati. Jedite zdravu hranu koja će vam dati dovoljno energije a ujedno će pokrenuti čitav vaš metabolizam. Većina nas u okruženju ima ljudi koji su gojazni. Primetno je da se gojazni ljudi tokom čitavog dana ustručavaju od hrane. Nalivaju se kafom, sede po čitav dan i ne razmišljaju o hrani, međutim kada padne noć,pretvaraju se u razjarene zveri koje jedu sve pred sobom, tako natovareni hranom legnu da spavaju.

Posledice su katastrofalne. Možete zamislti da preskočite sve važne obroke tokom čitavog dana, misleći da ćete tako smršati a da se na kraju dana udavite u hrani? Zaista mnogo ljudi živi po ovakvom kodu. Posledice ovoga su razdražljivost, nesanica, gojaznost, slaba koncentracija, srčani problemi. Ukoliko želite da smršate morate imati više obroka u toku dana u vreme kada ste aktivni i kada je telu potrebna energija za pravilan rad. Ukoliko telu ne dajete dovoljno energije tokom dana ono je iscrpljeno i prepuno toksina. Stoga je važan unos zdravih namirnica koje su pune gvožđa, vitamina i drugih korisnih svojstava.

Sa druge strane, hrana koja na sebi ima nalepnicu da je fit ili integralna može sadržati prikrivene šećere koji vam neće pomoći u održanju željene linije. Naime hrana koja je namenjena mršavljanju ne mora uvek imati nisku kaloričnu vrednost ali mora da ima mali procenat šećera i masti. Kako bi ste izbegli zamku prikrivenih šećera najbolje bi bilo da sami pravite sebi obroke kako bi ste bili sigurni šta unosite u organizam. Ne sme se zaboraviti da i raspoloženje i te kako diktira našem organizmu šta ćemo jesti.

Nije retkost da kada zapadnamo u apatično depresivno stanje imamo potrebu za teškom i jakom hranom. Pica, sendviči, čokolada su tada naši najveći prijatelji. Kako se rapoloženje menja tako se i naša potreba za određenom vrstom hrane menja. Ukoliko primetite da imate problem sa unosom hrane u pri određenom raspoloženju predlažemo vam da ovaj problem rešite sa psihologom.

Problem prejedanja ili odbacivanja hrane vas može dovesti do velikih zdravstvenih i psihičkim muka. Preventiva je neophodna u reševanju ovog tipa problema sa hranom. Imajte na umu da su svi problemi rešivi. Hrana za mršavljenje ne predstavlja vid izgladnjivanja niti odustajanja od ukusne hrane. Zdrava hrana predstavlja princip po kome na siguran i zdrav način gubite kilograme a da pri tom ne ugrozite svoje zdravlje.

Otkrijte bogatstvo ukusa i vitamina i pri tom ojačajte vaš imuni sistem u obilju zdravih namirnica. Vaga više neće biti vaš neprijatelj a samim tim vaše samopouzdanje će rasti. Najbolja hrana za mršavljenje Autor: Marina Ogarevic. Zdrava hrana za mršavljenje Kako bi izbacili višak tečnosti, masti i toksine iz organzma neophodno je da unosimo zdrave namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima, a koje podstiču proces mršavljenja. Zdrava hrana nikada ne može poremetiti balans u našem organizmu Namirnice koje sagorevaju masne naslage Jabuke — predstavljaju savršen izvor vitamina i vlakana koje su neophodne u funkcionisanju našeg organizma.

Povrće, voće i lekovito bilje koje se nalazi na spisku namirnica sa negativnim kalorijskim bilanskom je izuzetno bogato vitaminima i mineralima. Ove namirnice poboljšavaju metabolizam i prozvodnju enzima i time aktiviraju sposobnost tela da troši salo - objašnjava Brankov. Izazov od 28 dana: Uz picu i tortilje, majka troje dece smršala 16 kilograma. Povrće - asparagus, boranija, repe, prokelj, kupus, šargarepa, karfiol, celer, rotkve i rotkvice, krastavci, endivija, grašak, kineski kupus, praziluk, salata, cikorija, spanać, paradajz.

Začini i lekovito bilje - cimet, karanfilić, anis, čili paprika, kajen, korijander, kumin, mirođija, seme morača, seme lana, vrtni kres, beli luk, đumbir, peršun, crni luk, seme salčice i potočarka. Iako se ističu kao čudotvorne namirnice zbog kojih se lako mršavi, prava istina je da su one vrlo zdrave za celo telo i donose mnoge dobrobiti, ali da bi dijeta negativnih kalorija zaista delovala morali bismo jesti strahovito puno navedenih namirnica svaki dan i tako poništiti unesene kalorije.

Treba je jesti bez prerade, sok ne dolazi u obzir. Blendiranje je dozvoljeno pod uslovom da se hrana pojede odmah. Najbolje je nabaviti hranu od organskog proizvođača i jesti sirovo ili blago opareno. Zato se preporučuje da ovu dijetu držite najduže sedam dana. Naime, voće je siromašno proteinima, pa ako se odlučite za jelovnik zasnovan isključivo na voću može sa kilažom doći i do smanjenja mišićne mase, a kako su mišići najveći potrošači kalorija svaki gram mišićnih vlakana je dragocen za očuvanje vitke linije.

Koliko težine možete izgubiti na voćnoj dijeti zavisi od unosa kalorija. To zavisi od toga koje voće jedete i u kojim količinama. Avokado, na primer, sadrži kalorija, a orasi čak na grama. Voćna dijeta koja bi sadržala veće količine masnih voća i oraha ne bi dovela ni do kakvog mršavljenja, dok ukoliko jedete niskokalorično voće kao što su jabuke, lubenice ili bobičasto voće može doći do dramatičnog, ali kratkotrajnog, mršavljenja. Naime, ako uopšte ne unosite proteine esencijalne amino kiseline uzaludno ćete smršati pomoću voćne dijete, jer već posle nekoliko nedelja možete očekivati da vam se izgubljeni kilogrami vrate.

Kada to kažem, mislim pre svega na stanje tvoje kože i kose, uklanjanje celulita, a o zdravstvenim poboljšanjima, mogla bih do sutra da ti pišem.