Mršavljenje može mnogima predstavljati problem na svim područjima tijela, dok su noge i bedra nekako najviše zahvaćeni masnim naslagama kod žena. Ako i vas zanima kako smršaviti u nogama, u nastavku saznajte najbolje savjete i vježbe za toniranje nogu. Mršavljenje je proces koji se odvija na cijelom tijelu, a rijetko kada možemo mršavjeti u samo jednom dijelu tijela. Nažalost, kod žena se u pravilu masne naslage više talože na donjem dijelu tijela poput bokova, bedara i donjeg dijela trbuha. Najbrže mršavljenje nogu odvijat će se pri redukcijskoj dijeti s redovitom tjelovježbom, a dodatan poticaj je i to što ćemo popratno uzrokovati mršavljenje i na drugim dijelovima tijela.
Prije nego se odlučimo na mršavljenje u nogama, a s time i prilagođenu prehranu te režim tjelovježbe, moramo odrediti svoj tip nogu. Za pravilno mršavljenje potrebno je dobro razumjeti svoju konstituciju tijela te izvoditi pravilne vježbe.
Tako postoje dva glavna tipa nogu koje možemo imati, a razlikuju se u količini masnih naslaga ili mišića. Određene osobe mogu imati snažne bedrene mišiće i malo masnih naslaga, a to ćemo najlakše saznati ako stanemo pred ogledalo i rukom uhvatimo bedra. Ovaj tip označava lako stvaranje masnih naslaga bez mišića ispod, a odgovor na kako dobiti razmak između nogu i stanjiti bedra je cardio trening s vježbama za jačanje mišića. Ukoliko na većim bedrima možete uhvatiti samo kožu i nemate odviše celulita, riječ je o bedrima s jakim mišićima ispod manje količine masnog tkiva.
U tome slučaju bi vježbe za jačanje mišića nogu poput uobičajenih čučnjeva ili iskoraka mogle rezultirati samo povećanjem mišića, a time i izgleda samih nogu. To su. Na donjem dijelu noge glavnu ulogu preuzimaju listovi. Među njima se osobito izdvaja troglavi mišić lista, sastavljen od dvije manje jedinice.
Ako želiš lijepo oblikovane noge i bedra, moraš razumijeti da tijekom treninga dolazi i do aktivacije stražnjice. Naravno, vježbe za stražnjicu i noge se razlikuju, što znači da se određena mišićna skupina u potpunosti izolira. Zato moraš pravilno strukturirati kako treninge, tako i raspored, što otkrivam u nastavku. Teorija je jasna i zato je na redu praksa, a time i najvažnije pitanje u sklopu današnje objave ….
Popis vježbi je iznimno šarolik. Važno je da u sklopu treninga odabereš prave vježbe i tako ostvariš zacrtani cilj. Zato ćemo vježbe, baš kao što smo već rekli, podijeliti po mišićnim skupinama i tako tvoje planiranje poprilično olakšati. Točno to će ti otkriti vođeni trening, koji te čeka dolje. Svaku vježbu prate animacije i videovodič da biste mogli provjeriti izvodite li vježbu pravilno. Držite se našega programa i primijetit ćete promjene u izgledu stražnjice te nogu u samo nekoliko kratkih tjedana. Značajke - različite vježbe svaki dan - povećavanje intenziteta vježbi korak po korak - savjeti trenera za svaku vježbu pomoći će Vam u pravilnom izvođenju vježbe za što bolje rezultate - nikakva oprema nije potrebna jer vježbate pomoću vlastite tjelesne težine - praćenje napretka u gubljenju težine - izračun potrošnje kalorija - animacije i videovodič - podsjetnici na vježbanje - vježbe prikladne za sve, od početnika do profesionalaca.
Kako smršaviti u nogama?
Recenzije Pregledajte pravila i informacije. Iako se mišići ne grade u jednom danu, to ne znači da ti odličan trening ne može dati trenutnu definiciju. Učiteljica kundalini joge Ljiljana Valdec Horvat - Sat Kriya održat će radionicu "Kako prebroditi izazovna vremena" u n….
O lijepim i vitkim nogama maštaju sve žene, a posebno u ljetnim mjesecima kada nam je želja na plaži pokazati zanosno tijelo. S obzirom na to da je ponekad cjelogodišnju motivaciju za vježbanje teško održati, signal za uzbunu se uključi tek neposredno prije pokazivanja lijepih nogu. Ako barem tri puta tjedno odradite nekoliko jednostavnih vježbi za lijepe i vitke noge, možete postići svoj željeni rezultat. Zato smo za vas pripremili top 5 vježbi koje su jednako efikasne kao i vježbe koje obično radite u teretani. Kada su u pitanju najbolje vjezbe za mrsavljenje nogu za noge, teretana je prva pomisao kod većine žena zato što smatraju da ne postoji način postizanja istog efekta vježbanjem kod kuće. Međutim, to je potpuno krivo mišljenje zato što nisu uvijek potrebne skupe sprave za vježbanje kako bi se postigao željeni rezultat u oblikovanju tijela. Vježbe za noge za žene možete izvoditi gdje god najbolje vjezbe za mrsavljenje nogu nalazite, ali uvijek morate paziti na nekoliko osnovnih pravila. Kod izvođenja vježbi kod kuće nužno je da Vam leđa budu ravna.
Kada se pokvari naš limeni ljubimac ili razboli onaj četveronožni, bez puno razmišljanja otići ćemo kod automehaničara,…. Nikad nije kasno za početak vježbanja, a pravo vrijeme za tebe možda je upravo sada, na izmaku zime!
Prijavi se ili Prijavi se. Kako stanjiti noge i listove plus 5 glavnih razloga zašto je to mnogima problem Piše Kristina Gaćarić. Možda te zanima Za svaki dio nogu poseban trening! Fitness Možda te zanima Kakva su tvoja bedra i kojim vježbama ih možeš oblikovati?
Komentari 1 Prikaži sve komentare. Travanj