Mršavite uz trening sa tegovima. Masne naslage na stomaku - kako ih se osloboditi? Najčešće greške koje pravite na treningu. Koliko koraka dnevno je neophodno napraviti. Kako smrsati bez dijete. Trening na odmoru-kako? Koja dijeta je za Vas najbolja. Sobni bicikl sa 3D pokretnim scenama puta — u Traka za trčanje. Način za najbrže mršavljenje. Sportska oprema-kako izabrati pravi rekvizit za trening. Kardio trening kod kuće ili u teretani. Dzak za boks - zavolecete ga vise od muskarca . Trake za trčanje su vam dosadile?
Fitnes oprema i fitnes rekviziti nas predlog. Trake za trčanje. Vezbanje i zdravlje. Pravilna ishrana - ovsene pahuljice. Oprema za kućnu teretanu. Zašto je fitnes vežbanje važno? Letnji fitnes na otvorenom. Fitnes - pozitivni uticaj na zdravlje. Fitnes - sve što treba da znate. Fitnes vežbanje pomaže vašem zdravlju. Kako odabrati pravi fitnes rekvizit I koji su fitnes rekviziti pravi za vas. Manje stresa, manje i kilograma. Najbolje vežbe za čvrstu zadnjicu i butine. Trening bez tegova s kojim ćete biti snažniji, vitkiji i tanji. Letite i veslajte - kući! Isturite vaše grudi kroz tri kratke vežbe za žene.
Mali trening kod kuće za žene, za dobre rezultate. Kako god da vežbate vežbajte redovno. Naši fitnes centri koriste najbolju fitnes opremu. Profesionalna fitnes oprema za vašu teretanu. Skidanje kilaže: jeftino ili skupo? Vežbe sa aerobik tegićima: Mišićna memorija. Koje mišiće vežbate na eliptik orbitreku? Zgibovi za leđa uz sobno vratilo. Konopac za preskakanje - vijača - pravi put do fizičke spremnosti. Najefikasnije vežbe za trbušnjake: Broj 1 Vožnja bicikla na leđima.
Prednosti traka za trčanje. Ti se organeli nalaze u ćelijskim strukturama i dizajnirani su da primaju energiju iz različitih supstanci, uključujući masne kiseline. Znanstvenici su dokazali direktnu vezu između broja mitohondrija i broja sagorijenih kalorija.
Također je vrijedno zapamtiti da kardio opterećenja pospješuju sintezu posebnih enzima koji su neophodni za aktiviranje procesa smanjenja masnog tkiva. Pored toga, tijelo ima sposobnost bržeg oporavka nakon kardio sesija u usporedbi s anaerobni trening Izravno za vrijeme treninga snage sagorjet će se manje kalorija nego što je to moguće kod kardio opterećenja. Mišići istovremeno zahtijevaju veliki broj energije da zadrže svoj rad čak i u mirovanju. Kao rezultat, to možemo reći za mršavljenje idealna opcija kombinacija je aerobnih i anaerobnih vježbi.
Ako poslije trening snage često ćete osjećati bolove u mišićima, posebno u početku, a nakon posjeta bazenu to se neće dogoditi. Da biste postigli maksimalne rezultate, trebate raditi tri puta sedmično, a trajanje jednog treninga trebalo bi biti oko 45 minuta. Biciklizam ne samo da efikasno sagorijeva masnoće, već i jača mišiće nogu, zadnjice i bedara. Sve ovo će vašu figuru učiniti privlačnijom. Kukovi i zadnjica najčešće izazivaju nezadovoljstvo kod djevojaka koje uvijek nastoje izgledati najbolje. Vožnja bicikla tri puta tjedno po 60 minuta. Treba imati na umu da sobni bicikl može dati sličan efekt u usporedbi s klasičnim biciklom, ali u toploj sezoni najbolji izbor vozit će se na svježem zraku.
Krenite laganom šetnjom laganim tempom. Postepeno povećavajte brzinu i kilometražu. Sada u mnogim zemljama planete novi sport stiče popularnost - nordijsko hodanje Razlikuje se od uobičajenog po postojanju štapova koji nalikuju skijaškim štapovima, a koji moraju biti podržani u vožnji. To vam omogućava da ojačate ne samo mišiće nogu, već i ruke. Liječnici preporučuju hodanje osobama s problemima zglobno-ligamentnog aparata. Kao i kod bilo kojeg drugog sporta, i prije hodanja trebali biste se lagano zagrijati. Da biste maksimalno iskoristili šetnju, preporučujemo svakodnevnu šetnju od najmanje dva sata. Za to je poželjno koristiti i neravne terene.
Evo najboljih sportova za mršavljenje.