Osim toga, proteinski shake je instant rješenje primjerice za glad nakon tjelovježbe te za trenutke kada bismo pojeli nešto nabrzaka i neuravnoteženo poput pekarskog proizvoda.
Što sadrži dobar proteinski shake? Kada je u pitanju mršavljenje, voda je idealno piće. Dobra hidracija organizma može umanjiti osjećaj gladi i spriječiti prejedanje. Organizam može pogriješiti u tumačenju unutarnjih signala pa osjećaj žeđi često doživljavamo kao osjećaj gladi, a adekvatna hidracija može spriječiti zabunu.
Također, voda može povećati potrošnju kalorija, stoga je kombinacija proteinskog shakea i vode idealna za mršavljenje. Foto: Foto: Thinkstock. Intenzivnom tjelovježbom kojom nastojimo izgubiti višak kilograma trošimo mišiće stoga je važno da nakon tjelovježbe unesemo proteine koji će nadoknaditi gubitke i izgraditi mišićnu masu. Adekvatan unos proteina osigurava tijelu snagu za sve fizičke izazove koji ga čekaju u procesu mršavljenja.
Zašto je sirutka dobar izbor za mišiće? Ako ne znaš koji proteinski shake odabrati, ovdje možeš saznati više. Nisam željela uzimati nikakve pilule,ali moja kćer mi ih je dala kao dar. Izgledam bolje,osjećam se bolje. Za komentiranje je potrebno prijaviti se.
Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci proti…. Detoks napici izvrstan su način za čišćenje tijela od toksina odgovornih za stvari poput probavnih tegoba, nadutosti i ….
Ponekad se gubitak kilograma može činiti kao nemoguća misija, no dodavanje proteinskih smoothieja u tvoj režim prehrane…. Kad koristite voće ili povrće kao glavni sastojak, osim učinkovitog sredstva za mršavljenje dobit ćete mnogo vitamina i minerala u samo jednoj čaši.
Uz to, možete ih koristiti kao zamjenu za obrok. Isprobajte najbolje sastojke za smoothie! Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite različite sastojke za shake.
Evo najčešćih sastojaka koje možete koristiti. U svoj domaći shake možete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pčelinji polen, cvijet maslačka i drugo. Ovi će vam sastojci poboljšati rad jetre, čišćenje probavnih organa, dati vam više energije za vježbanje, spriječiti slabost i pojavu alergija. Svježi domaći shakeovi za mršavljenje su izvrstan izvor vitamina i minerala. Vitamini omogućuju rad enzima koji djeluju kao katalizatori u nekoliko kemijskih reakcija u našim tijelima. Ove kemijske reakcije su važne za probavu i apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je važna za rad metabolizma.
Kad pijete domaće shakeove za mršavljenje, tijelo apsorbira više vitamina i minerala iz voća i povrća nego kad ih jedete zasebno. To je zato što se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kad ih stavite u blender, vlakna se usitnjuju i oslobađaju važne nutrijente. Isprobajte Vodič za mršavljenje uz smoothie! Kad ste na dijeti, vaše tijelo traži dovoljne količine vitamina, minerala i nutrijenata, kako bi moglo normalno funkcionirati.
K tome, bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata možete ostati pothranjeni. Pothranjenost uzrokuje zdravstvene poremećaje i bolesti, stoga se pobrinite da uzimate preporučenu dnevnu dozu nutrijenata iz voća i povrća. Za izradu vlastitih shakeova za mršavljenje koristite svježe povrće i voće.
Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, ogulite ga, kako biste se riješili kemijskih supstanci koje se nalaze na kori.