Neki od njih su opadanje kose, slaba i lomljiva kosa, loša koncentracija i pamćenje, nedostatak energije, umor i depresija. Ako redovno vežbate, izbacujete više vode, soli i minerala, koje je potrebno nadoknaditi.
Da bi to izbegli, potrebno je redovno unositi jod. Pored uloge koje ima u metabolizmu, jod je veoma bitan za trudnice. Ovaj mineral direktno utiče na razvitak mozga deteta, a kasnije i na IQ. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, dnevne potrebe za jodom kod odraslog čoveka iznose mikrograma dnevno.
Kod trudnica je ta količina duplirana pa iznosi bar mikrograma joda dnevno. Zatim ćete gubiti kilograme isto kao i bilo ko drugi naravno, uz individualne razlike, ali nevezano za hipotireozu. Unosite više integralnih žitarica, povećajte unos proteina, smanjite junk i slatkiše. I ne propuštajte priliku za fizičku aktivnost. DA: 1. Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju?
Konstantno ste gladni i nije vam jasno šta bi uopšte trebalo da jedete? FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.
FITT metod vam daje smernice za trajno održiv način ishrane koji prija vašem telu i duši kao jednoj celini. Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a. Puno je ljudi koji žele zdravije da se hrane, ali zbog gomile kontradiktornih informacija o…. Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled.
Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša. Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.
Namirnica za nedostatak joda, smirenje i mršavljenje
Ovaj sajt koristi kolačiće kako bi unapredio korisničko iskustvo. Pretpostavljamo da ste upoznati sa svim detaljima vezanim za kolačiće. Priručnik za ishranu kod insulinske rezistencije Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju?
Da li se pravilno hraniš? Naruči svoj plan ishrane za ovu sezonu. Individualan rad sa Nadom FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata. NadaFitt eBook Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a. No, sama sol, pa tako i jod, organizmu je potrebna, posebno poslije gubitka većih količina tekućine znojenjem i konzumiranjem većih količina vode, koja osim štetnih tvari iz organizma ispire i potrebne vitamine i minerale. Svakako, treba istaknuti da je jod vrlo važan za pravilno lučenje estrogena, što utječe na pravilan rad jajnika, te pravilnu koncentraciju u tkivu dojki.
Jod općenito pomaže hormonima u njihovoj proizvodnji i regulaciji, što itekako može imati utjecaja na tjelesnu težinu. Jod je isto tako važan za pravila razvoj mozga djeteta za vrijeme trudnoće, u suprotnom postoji mogućnost rođenja djeteta s mentalnom retardacijom, poznatom kao kretenizam.
Namirnice bogate jodom. No, vratimo se zdravoj prehrani i potrebnim količina joda. Vrlo je važno kod osoba koje konzumiraju vrlo malo soli u svojoj prehrani da dodatno uzimaju jod, u obliku tableta i kapsula kao dodatak prehrani ili da u svoju prehranu svakako uključe namirnice koje sadržavaju veće koncentracije joda.
Odličan su izvor joda kravlji mliječni proizvodi od krava iz uzgoja kojima se u prehranu stavlja sol s jodom. Također, u prehranu uvedite morske plodove, morsku ribu, morske trave i alge.
Nedavno su se povećale glasine da će jod pomoći u gubitku težine. Naravno, pokušavamo pronaći "krivca" u našoj prekomjernoj težini, štiteći se od odgovornosti. Zato farmaceutske kompanije cvjetaju i čovječanstvo umjesto gubitka težine, samo stiče apetit. Pored činjenice jod za mrsavljenje se jod preporučuje za gubitak težine, aktivno se "propisuje" sa sljedećim kršenjima. To je sve. U drugim slučajevima, uključujući i gubitak težine, jod će pomoći samo ako je problem uzrokovan povredom štitne žlezde i nedostatkom joda.