Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Granola za mrsavljenje

Granola za mrsavljenje

  • Granola kod kuće
  • Ali čak i ovdje takva delikatesa uzima maha na popularnosti. Ovo nije samo vrlo ukusno, već i hranjivo, jer grickalica sadrži žitarice, orašaste plodove, sušeno voće i zaslađivače u obliku voća, bobica ili meda. A sada ćemo vam reći kako pripremiti granolu kod kuće, recept je jednostavan i brz. Granola je sjajna ideja za doručak, jer za nju koristimo samo zdrave sastojke u obliku žitarica, orašastih plodova i zaslađivača. Glavna komponenta su zobene pahuljice, bogate proteinima, uljima i vitaminima. Tvorac granole je američki svećenik Sylvester Graham, koji je svojim župljanima propovijedao vegetarijanstvo.

    Danas postoje različiti recepti za pripremu međuobroka, ali klasični recept u pećnici je prilično kalorična, ali za vitku figuru trebaju nam prehrambene mogućnosti. Ukusna i zdrava poslastica može se pripremiti s dodatkom raznih žitarica, orašastih plodova, svježeg i sušenog voća.

    Glavni sastojak američkih grickalica je zobena kaša, ali se često koriste i pšenica, ječam, raž i zelena heljda. Ako nemate stroge prehrambene smjernice ili se odlučite napraviti zdrave pločice za sebe, ovdje postoji mnogo opcija. Glavno je promatrati proporcije, ali inače je sve jednostavno. Uprkos činjenici da je "PP" granola suhi doručak, smatra se zdravom hranom, jer sadrži vlakna, dijetalna vlakna, kao i mnoge elemente u tragovima koji su neophodni za kosti, kostur, kožu i pravilan rad cijelog tijela.

    Mješavina hrskave zobene pahuljice s orasima i sušenim voćem - granola - popularan je doručak ili međuobrok u Sjedinjenim Državama. Dijetalna granola za mršavljenje.

    Vrijeme pripreme: 10 minuta Vrijeme za pripremu: 50 minuta Posluživanje: Sastojci zobene pahuljice - gr redovne, koje treba prokuhati orasi - i sjemenke - gr sušeno voće - gr dušo - ml sok - jabuka ili grožđe - ml biljno ulje - suncokret - 60 gr cimet - 2 kašike bobice - ili voće - po želji mlijeko - ili jogurt - po želji Način kuhanja Kako napraviti musli kod kuće? Domaća granola: pečeni musli ili kako napraviti granolu.

    Recept je kratak Stavili smo pećnicu da se zagrije na stepeni. Odmjerimo pravu količinu zobenih pahuljica, orašastih plodova, sjemenki i suhog voća. Orahe i suho voće narežemo na manje komade i sve promiješamo. U loncu lagano zagrijte med, biljno ulje, sok od jabuke, sol, crni biber i cimet. Sve miješajte dok se potpuno ne otopi i maknite s vatre. Suvu podlogu napunite umakom od meda i jabuka i temeljito promiješajte tako da nema grudica.

    Pokrijte pleh papirom za pečenje i položite ravnomjerni sloj medene granole. Stavili smo lim za pečenje u zagrijanu pećnicu. Pecite domaću granolu oko 50 minuta uz vrlo temeljito miješanje svakih 10 minuta. Gotovu granolu izvadimo iz pećnice, ponovo promiješamo i ohladimo. Poslužite s mlijekom ili jogurtom, sa bobičastim voćem i voćem. Prvi recept je klasičan: biljno ulje - četvrt šalice; med - 4 kašike; cimet - kašičice; sjemenke i orašasti plodovi bademi, lješnjaci, indijski orah, orasi, semenke bundeve i suncokreta, itd.

    Postoje mnoge varijacije: prelijte gustim prirodnim jogurtom, kefirom ili mlijekom; prelijte prirodnim sokom od naranče; posuti svježim bobicama, dodati voćnoj salati; koristiti kao punjenje za Ovaj doručak ima puno blagodati za vaše tijelo: odgovarajuću energiju, vlakna za probavu, korisne i ugljikohidrate.

    Sastojci: zobena kaša - g; jaja - 2 kom. Način kuhanja: Pomiješajte mješavinu orašastih plodova sa zobenim brašnom. Prikladno je to učiniti pjenjačom. Odvojite bjelanjke od žumanjaka. Odvojite žumanjke, oni neće biti potrebni. Ulijte med u bjelanjke i miješajte dok se pjenasto ne miješa. Dodajte ulje i promiješajte. Sipajte tečnu komponentu da se osuši, promiješajte i ostavite 5 minuta da nabubri. Zagrijte rernu na stepeni. Smjesu prebacite na list pergamenta u jednom sloju i pošaljite u pećnicu. Nakon 10 minuta izvadite lim za pečenje i miješajte granolu dok se ravnomjerno ne ispeče.

    Pecite još minuta. Boja gotove granole treba biti ružičasta, miris kad se peče je ugodan.

    Granola kod kuće

    Ostavite granolu da se hladi u pećnici. Gotovo jelo stavite u suvu teglu sa zatvorenim poklopcem. Važno je uzimati desert čistom kašikom prilikom konzumiranja. Mišljenje stručnjaka Ovlašteni dijetetičar.

    Radno iskustvo 5 godina. Granola: recept kod kuće Granola je sjajna ideja za doručak, jer za nju koristimo samo zdrave sastojke u obliku žitarica, orašastih plodova i zaslađivača. Način kuhanja: Za granolu koristimo pahuljice koje nisu predviđene za brzo kuhanje. Sipamo ih u posudu zajedno sa orasima, sjemenkama, slatkim i slanim granulama. Otopite med na laganoj vatri, dodajući mu ulje, vodu i cimet. Pomiješajte vruću smjesu sa suvim sastojcima. Pokrijte lim za pečenje pergamentom i rasporedite rezultujuću masu, otrovajte je u pećnici temperatura ° C pola sata, miješajte musli svakih 10 minuta redovnom žlicom.

    Zatim izvadimo lim za pečenje, dodamo grožđice i sušene višnje brusnice, nastavimo da pečemo 15 minuta, granola bi trebala postati zlatna. Nakon što se naši musli ohladi, stavite ih u teglu i čvrsto zategnite poklopac.

    Ovaj proizvod se može dugo čuvati u frižideru. Poslužite sa sokom, jogurtom ili mlijekom. Dijetalna granola - recept za kuhanje Tvorac granole je američki svećenik Sylvester Graham, koji je svojim župljanima propovijedao vegetarijanstvo. Sastojci: g kolača od jabuka; g kolača od šargarepe; 55 g zobenih pahuljica; g raženih pahuljica; 15 g suhe brusnice; 25 g meda; 15 g vlakana za mršavljenje dostupno u apotekama ; dva grama cimeta; pet grama kokosovih pahuljica.

    Način kuhanja: Pomiješajte sve sastojke za dijetalnu granolu, stavite na lim za pečenje pergamentom i pažljivo poravnajte masu. Šaljemo ga u pećnicu na pola sata temperatura ° C. Svakih 10 minuta treba miješati masu, ako to ne učinite, ona će se skrutnuti i kao rezultat dobit ćete kozinak.

    Nakon 30 minuta isključite rernu, osušite malo granole i izvadite je. Granola od jabukovog oraha Ukusna i zdrava poslastica može se pripremiti s dodatkom raznih žitarica, orašastih plodova, svježeg i sušenog voća.

    Sastojci: g zobenih pahuljica; čaša sosa od jabuka prirodna ; g bilo kog semena; g sirovih badema; 45 g sirovog sezama; 85 ml tečnog meda; 18 g cimeta; pola kašike đumbira mljevenog ; 25 ml maslinovog ulja; prstohvat soli.