Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Dnevni unos ugljikohidrata za mrsavljenje

Dnevni unos ugljikohidrata za mrsavljenje

  • Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva
  • Dijeta bez ugljikohidrata za brzo mršavljenje
  • UH koje možete da jedete su: dosta povrća, komada voća dnevno, minimalno zdravih ugljenih hidrata kao što su krompir i pirinač i ovsene pahuljice. Ovo je najbolja količina ugljenih hidtata za ljude koji žele da smršaju veći broj kilograma ili imaju poremećaje metabolizma, imaju dijabetes.

    Kada jedete manje od 50grama uh dnevno vaše telo će ući u ketozu, i energiju koja je potrebna mozgu će dobavljati putem takozvanih ketona. Ovo će drastično smanjiti vaš apetit i veoma lako ćete gubiti masne naslage koje su višak. Svo zeleno povrće, od voća ribizle, kupine, maline, borovnice, aroniju, zatim avokado, bademe itd.

    Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva

    Budite oprezni i obratite pažnju da smanjeni unos ugljenih hidrata ne treba da znači da treba da živite bez UH. Većini ljudi je dovoljno samo da izbace iz ishrane ono što smo i ranije naveli: su grickalice, slatkiši, sokovi, gazirana pića, nažalost većina proizvoda iz pekare.

    Morate malo eksperimentisati dok ne uvidite šta je najbolja varijanta za vas. Takodje pre nego što krenete sa bilo kojom od varijanti koje smo naveli morate kontaktirati svog lekara, posebno ako imate zdrastveni problem  za koji redovno uzimate lekove, ili neku drugu terapiju, npr. Ako ste dijabetičar, najverovatnije ćete morati drastično da smanjite isulin, ili lekove koje pijete. Dijeta sa smanjenih unosom ugljenih hidrata nije vezano samo za mršavljenje već i za generalno poboljšanje zdravstvenog stanja. Iz ovog razloga za koju god se varijantu odlučite, neka ugljeni hidrati koje unosite budu iz zdravih izvora, neprocesuirane hrane.

    Birajte ug koje imaju dosta vlakana. Ako vam odgovara srednji unos uh gledajte da ti ug budu iz neravinisanih izvora: krompir, pirinač, ovas i ostali bezglutenski izvori. Dodati šećeri i brašno su skoro uvek loš izvor i trebalo bi da ih izbegavate, ili da ih priuštite ponekad u posebnim prilikama.

    Doktorica Danielle Schaub savjetuje da bi trebala ciljati na donju granicu minimalne količine unosa ugljikohidrata ako. Doktorica Liz Blom kao zaključno navodi da je za održavanje zdravog unosa ugljikohidrata ključno razlikovati zdrave vrste ugljikohidrata te kontrolirati veličinu porcije. Zdravi izvori ugljikohidrata prepuni su vlakana, stoga će te brže zasititi i taj osjećaj duže će trajati nego onda kada pojedeš tjesteninu ili krafnu. Zapamti - jednostavni ugljikohidrati nisu "loši", stoga ih ne trebaš u potpunosti izbacivati, već ih trebaš koristiti samo u manjoj mjeri naspram složenih ugljikohidrata.

    Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka.

    Dijeta bez ugljikohidrata za brzo mršavljenje

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci proti….

    Detoks napici izvrstan su način za čišćenje tijela od toksina odgovornih za stvari poput probavnih tegoba, nadutosti i …. Ponekad se gubitak kilograma može činiti kao nemoguća misija, no dodavanje proteinskih smoothieja u tvoj režim prehrane….

    Internet je preplavljen bezbrojnim dijetama, receptima i lijekovima za gubitak težine, a vjerojatno si neke već i proba…. Prijavi se ili Prijavi se. Koliko ugljikohidrata trebaš pojesti na dan ako pokušavaš smršavjeti? Što su točno ugljikohidrati i što oni rade? Možda te zanima Jos jednom, divni ste! Cak i najveci protivnici masnoca priznaju da je covjeku za odrzanje misicne mase potrebno od 0. Sportasima ili koji zele dobiti na misicnoj masi se preporucuje cak 2 do 2.

    Dukan i slicne visoko proteinske a malo masne kure i dijete su uzroci preopterecenja bubrega i stvaranja kamenca u zuci. Kad se uz to doda genetska nasljednost i sklonost slabim bubrezima cak i "bezazleni" milshake u prahu je poguban. Moja ishrana je raznovrsna, tonus hleb, ulje i semenke od lana, meso, jaja, jogurt veoma cesto, povrce obavezno, peciva ne jedem, kao ni torte i kolace, naravno cokoladice su neizostavne, ali kontrolisem se : Stose ulja tice, koristim u ishrani maslinovo ulje, ulje od kostica grozdja i puter, a jedem i kostunjave plodove i voce obozavam.

    Ne razumem odakle mi toliki procenat masti u telu, pa ako nije problem da mi pojasnite. Hvala Vam puno unapred. Potovana Anita molim vas pisite mi dali i u kolikoj meri trebam jesti pasulj grasak boraniju sargarepu i virsle Citao sam negde da su one nepozeljne. Neznam iz kojih razloga. Da vam skratim trazenje krivci su voce i povrce sa previse Uh, tako zvani integralni kruhovi i to vase "kontrolisano" konzumiranje slatkisa.

    Vi sta preosjetljivi na uh i laktozu.

    Postoje brojni dokazi da ugljeni hidrati utiču na mršavljenje odnosno tačnije rečeno na debljanje, ali dnevni unos ugljikohidrata za mrsavljenje teško govoriti o njima u kontekstu individualne ishrane, zato što svi mi dnevni unos ugljikohidrata za mrsavljenje različite potrebe za njima, u zavisnosti od trenutne težine, starosti, stepena narušenosti zdravlja, nivoa fizičke aktivnosti, itd. Štaviše, ovo tvrđenje može i da se pojača, na sledeći način: postoji brojni dokazi da je unos ugljenih hidrata glavni faktor koji utiče na gojaznost. Dok smo mladi, svi sistemi našeg organizma rade kako treba i ugljeni hidrati su kod većeg dela populacije manji problem.

    Izbacite sve light proizvode,gazirane sokove i vocne jogurte. Strpite se mjesec dana na ZK pa vam nece padati na pamet nazad na staru ishranu. Svako dobro zelim. Grah,grasak i ostale mahunaste "biljke" su prepune skroba koji je "einspritz" insulinu koji deblja.