Informacije o Smrsajte-zajedno

Moj lični blog o različitim metodama mršavljenja, ovdje dijelim i svoje metode i one koje ljudi preporučuju.

Dijete za mrsavljenje za tinejdzere

Dijete za mrsavljenje za tinejdzere

Svaki organizam je priča za sebe. Različiti su uzroci gojenja, fizičko stanje, starost i pol, životne navike… sve to utiče na brzinu skidanja viška kilograma. Magična pilula ne postoji, a ono što je pomoglo nekom vašem prijatelju da smrša brzo i efikasno u kratkom roku, vama možda neće pomoći da konačno budete zadovoljni odrazom u ogledalu.

Takođe je veoma važno da pre držanja bilo koje dijete, a naročito dijeta za brzo skidanje kilograma proverite svoje zdravstveno stanje ili konsultujete doktora ili nutricionistu. Na kraju, uzalud idealna kilaža ukoliko ugrozite zdravlje, a neke od dijeta koje možete pronaći na internetu mogu ozbiljno pogoršati zdravstveno stanje i poruzrokovati neka oboljenja. Kako bi smo vam olakšali potragu za efikasnim zdravim dijetama za mršavljenje, ovde smo na jednom mestu napisali sve o najboljim, najlakšim i najbržim dijetama za brzo skidanje kilograma. Takođe, preporučujemo vam da pogledate detaljne informacije o popularnim dijetama koje smo opisali u posebnim tekstovima.

Brojanje kalorija, tablice za čije vam razumevanje treba solidno znanje matematike i hemije, strogi režimi i jednolične namirnice su najčešći razlozi zbog kojih ljudi odustaju od efikasnih dijeta za mršavljenje. Sve je to više puta u životu prošla i Dankinja Suzy Wengel, pa je odlučila da osmisli jednostavan ali zdrav i efikasan način mršavljenja. Tako je nastala najlakša dijeta za mršavljenje Scandi Sense. Scandi Sense, najjednostavnija dijeta, je potpuni hit u svetu. Njome možete izgubiti oko g nedeljno. Ako odlučite da skinete kilograme na ovaj način, nećete morati da se zamarate brojanjem i sabiranjem kalorija koje unosite u toku dana.

Unos kalorija možete ograničiti veoma lako: dovoljno je da uzimate četiri šake hrane po obroku, i to dve šake povrća, jednu šaku proteina i jednu ugljenih hidrata. Pored toga što se može okarakterisati kao najjednostavnija, ovo je i izuzetno zdrava dijeta kojom ćete gubiti kilograme brzo i na prirodan način. Dok masne naslage nestaju, vaše telo će dobijati sve potrebne nutritijente, tako da najlakša dijeta doprinosi i poboljšanju opšteg zdravlja.

Iskustva sa Scandi Sense dijetom su isključivo pozitivna, a mnogi koji su njome uspeli da skinu višak telesne mase usput su se rešili i honičnog umora, aritmija i nekih alergija. Kod većine ljudi veličina ruku i dlanova je proporcionalna sa telesnom građom i visinom, pa će žene svojim šakama izmeriti preporučenih 1. Ako ste ljubitelj povrća možete pojesti dve šake povrća po obroku, ali vašem telu biće dovoljna i samo jedna. Potrebno je da ih uvrstite minimum dva obroka dnevno, a ukoliko aktivno vežbate, uključite ih u sva tri obroka. Mesne prerađevine poput kobasica, salama, šunke i slanine ograničite na minimum ili sasvim izbacite iz ishrane.

Ako želite da ubrzate proces mršavljenja, četvrtu šaku možete zameniti još jednom šakom povrća ili pola šake proteina. Masti Po obroku dozirajte između kašičice masnoće. Pod masnoćama se podrazumeva hrana poput maslinovog ulja, repičinog ulja, orašastih plodova, semenki, majoneza, umaka, avokada, pesta, kao i maslac, pavlaka, masniji sirevi i tamna čokolada. Vodite računa i o potrebi za vlaknima, kojih ima u izvorima masnoća poput kokosovih pahuljica, avokada, orašastih plodova, zrna i semenki.

Pića Potrebno je piti oko 1. Crnu kafu, čajeve i dijetalna bezalkoholna pića možete piti umereno. Čaša vina ili piva nije isključena, ali poželjno je izbegavati veće količine alkohola dok ste na režimu najlakše dijete za brzo mršavljenje.

Slatkiši i grickalice U Scandi Sense dijeti ništa nije striktno zabranjeno, ali postoje neke namirnice čiji unos ipak mora biti ograničen ili zamenjen manje kaloričnim i zdravijim alternativama.

To su slatkiši, kolači, sladoled, čips, tortilje i slatki napici. Začini Možete koristiti sve začine kako biste obogatili ukus hrane. Ukoliko vam je potrebno da na brzinu izgubite nekoliko kilograma, rešenje može biti i brza i laka dijeta sa bananama koja se drži tri dana i možete izgubiti oko 3kg. Pravila najlakše dijete su veoma jednostavna: jedu se tri obroka dnevno, a svaki se sastoji od 2 do 3 banane i čaše mleka.

Konzumiranjem 3 banane i šolje punomasnog mleka po obroku ćete uneti oko kalorija. To znači da ćete tokom dana uneti oko kalorija, što je duplo manje od prosečnog unosa. Kao posledica značajno smanjenog unosa kalorija doći će i do brzog izbacivanja viška vode iz organizma.

Najbolje je da ovu dijetu držite vikendom ili kada nemate mnogo obaveza, jer smanjen broj kalorija može prouzrokovati pad energije, blagu slabost i smanjenu produktivnost.