Pored navedenih saveta možete usvojiti još par trikova čija će upotreba pospešiti što brže topljenje masnih naslaga i učiniti Vašu liniju savršenom. Ti trikovi su sledeći. Veliki broj ljudi često izbegava ovakvu ishranu, jer ovo nije ni najbrži ni najefikasniji metod za postizanje odgovarajuće telesne težine.
Mršavljenje bez stroge dijete i gladovanja
Treba imati u vidu da ono što daje daje najefikasnije rezultate nije uvek dobro za Vaš organizam. Istraživanja su pokazala da gubitak više od jednog kilograma na nedeljnom nivou može imati određene posledite po Vaše zdravlje. Zato je naš savet da se naoružate strpljenjem i polako počnete Vaš put do savršene linije. Ovo možda nije najbrži niti najlakši način da dobijete izgled koji želite, ali imajte u vidu da ćete uvođenjem zdravih navika polako stići do željenjih rezultata bez posledica po Vaše zdravlje. Your email address will not be published.
Skip to content Press Enter Najnovije Bazalni metabolizam — šta predstavlja i kako ga najlakše izračunati? Kako ukloniti celulit na prirodan način? Idealna težina prema visini i godinama Kako ukloniti strije i celulit prirodnim putem Bodovna dijeta — izgubite do 3 kilograma za samo 7 dana Koliko kalorija imaju pljeskavice?
Mesna dijeta — dobijte liniju o kojoj sanjate za samo 7 dana! Proteinska dijeta — režim ishrane za brz gubitak kilograma i definisanje mišića Dukan dijeta — rešite se viška kilograma bez bumerang efekta!
Turbo dijeta za ravan stomak za samo tri dana Dijeta za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice Hrono dijeta — kako funksioniše i da li zaista deluje? Američka dijeta — bez gladovanja oblikujte Vaše telo za 90 dana Atkinsova dijeta — sve što treba da znate o najpopularnijoj dijeti na svetu Kefir dijeta — za 7 dana i do 6 kg manje bez gladovanja! Najbolja dijeta za mršavljenje posle porodjaja Pirinač dijeta — za 10 dana 10 kg manje Un dijeta — ubrzajte Vaš metabolizam trajno i dovedite figuru do savršenstva Brazilska dijeta — super brza i efikasna Banana dijeta — za 12 dana i do 10 kg manje!
Najbrže mršavljenje ikada: 5 načina da smršate bez gladovanja
Brza dijeta sa suvim šljivama i viršlama Alkalna dijeta — jeftina dijeta koja štiti od raka Limun dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 14 dana! Vegeterijanska ishrana dijeta — za brzo i efikasno mršavljenje Veganska ishrana dijeta — za brzo i zdravo mršavljenje Danska dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 13 dana! Najefikasnije tablete za mršavljenje Američka dijeta — mršavite jedući meso Zelena dijeta — za detoksikaciju i mršavljenje Dijetalna hrana pogodna za mršavljenje Savršen doručak za brzo mršavljenje Preparati za mršavljenje na biljnoj bazi Lan za mršavljenje Limun i topla voda za mršavljenje Zelena kafa za mršavljenje Paleo dijeta — režim ishrane pilagođen osobama sa autoimunim bolestima Limun i maslinovo ulje za mršavljenje Kim i jogurt za mršavljenje Sonoma dijeta — dijeta posebno koncipirana za potrebe dojilja DASH dijeta za ravan stomak — jelovnik za 7 dana South Beach dijeta — smršajte 7 kg za 14 dana bez jo-jo efekta!
Pilotska dijeta — za nedelju dana i do 5 kg manje! Redukcijska dijeta od kalorija Protekal dijeta — mršavite bez jo-jo efekta jedući proteine! Dijeta sa zelenim čajem i mlekom Dvopek dijeta — za 15 dana do 10 kg manje bez jo-jo efekta! Dijeta sa cimetom, medom i limunom Najbolje dijete za brzo mršavljenje Ketogena dijeta — gubite kilograme postepeno i trajno! Kelj, špinat i slično lisnato povrće nema puno kalorija i ugljikohidrata, a bogato je vlaknima. Osim toga, ako napunite tanjur povrćem, to je sjajan način da povećate volumen obroka bez povećanja kalorija.
Mršavljenje bez gladovanja nije teško ostvariti, naprotiv. Nastaje glad, koju verovatno neko vreme možete da tolerišete. Svi mi imamo neki prag tolerancije za glad- neko manji, neko veći. Organizam ne može doveka da traži rezerve kojima treba da nadomesti nedostatak energije, proteina, vlakana ili ugljenih hidrata.
Ne treba zanemariti ni visoki udio važnih minerala i antioksidansa. Masna riba poput lososa ima malo kalorija, a sadrži visokokvalitetne proteine i zdrave masti te brojne druge hranjive tvari. Riba i morski plodovi uopće osiguravaju značajnu količinu joda, koji je važan za pravilnu funkciju štitnjače i održavanje optimalnog metabolizma.
Losos sadrži i visoki udio omega-3 masnih kiselina, za koje je dokazano da pomažu smanjiti upale u organizmu koje su glavni krivac za razvoj pretilosti i metaboličkih bolesti. Isto je i sa srdelama te drugom masnom ribom. Brokula, cvjetača, kupus i slično povrće bogato je vlaknima i pristojnom količinom proteina u odnosu na drugo povrće.
Kombinacija bjelančevina, vlakana i siromaštvo kalorijama čine ga savršenim namirnicama za one koji žele smršavjeti. Najbolje ga je konzumirati kuhano na pari. Novije studije pokazuju da neprerađeno crveno meso svježe meso koje nije dimljeno ili obrađeno ne povećava rizik od bolesti srca ili dijabetesa, kao ni raka. S druge strane, bogato je proteinima koji su važan sastojak prehrane. Istraživanja su pokazala da povećanje unosa proteina na 25 posto do 30 posto ukupnih kalorija može smanjiti želju za grickanjem između obroka za čak 60 posto i pridonijeti tome da ubrzate gubitak kilograma.